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不能不知道的減肥秘訣活出健康美

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:49:07 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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對于大家來說，“減肥”似乎是一個永恒的話題，大大小小的減肥方式數(shù)不勝數(shù)，讓我們眼花繚亂，卻不知道哪些方式才是真正能幫助我們達(dá)到減肥效果的。如果選錯了方式，不僅會阻礙我們減肥的進(jìn)度，還會危害我們的健康，所以我們不能用錯誤的方式減肥，要找到減肥的小秘訣，正確的健康的燃脂。這一招能讓你的五臟更健康。

一、吃飯只吃七成飽

吃飯只吃七成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可還是舍不得放下筷子。特別是長輩，會因為不想浪費食物，所以總是來個中場休息，試圖把剩下的食物都裝進(jìn)肚子里。

一旦我們把這些東西都吃進(jìn)去了，它們在我們的體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，我們又會為了能夠減少脂肪，又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時間去進(jìn)行有氧運(yùn)動，這些難道不是更加浪費嗎?所以說，吃飯要適可而止，每餐吃個七分飽就可以了。

二、用迷你盤裝飯菜

相同分量的飯菜，如果分別用大小不一的盤子來裝，我們就會發(fā)現(xiàn)，小盤子的那一份飯菜會顯得格外分量十足，從視覺上就能夠影響我們進(jìn)食的多少，如果是用大盤子裝飯菜，只會讓我們覺得吃的太少了，會讓我們有繼續(xù)進(jìn)食的沖動。

有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果用小盤子裝飯菜，1天里我們能減少100-200千卡的攝入量，那么1年下來，我們的體重的體重可能會減少4-9千克，這難道不是一件我們都很期待的事情嗎?

三、回家吃飯

現(xiàn)在地溝油的事情層出不窮，許多的不良商販為了降低自己的成本，一般都使用高脂肪的動物油或者是回收的地溝油做菜，還有使用劣質(zhì)的食物再加入過量的鹽巴和味精來烹飪，以掩蓋過期食物的味道。

如果過多的攝入這些食物會使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度，還會讓我們的身體感到不適，會出現(xiàn)腹瀉、胃痛等癥狀。

所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，盡量自己在家做飯。這樣既不用擔(dān)心菜品是否安全衛(wèi)生，還可以健康的減肥。

四、吃口香糖

口香糖能夠遏制我們對食物的渴望

偷吃零食是每個在減肥的人都會做的事情，但如果一直吃零食就起不到減肥的效果。那么，當(dāng)我們嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。

口香糖能夠遏制我們對食物的渴望，咀嚼之后可以讓我們產(chǎn)生飽腹感，減少我們的饑餓感，還能減少我們過多的卡路里攝入量。

雖然吃口香糖減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60千卡的攝入，1年就能減少3千克。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢!

五、每天多燃燒100千卡

如果每天能多燃燒100千卡，那么即使我們每天照吃不誤，1年也能瘦4.5千克，所以會說運(yùn)動是最快速最健康的減肥方式。

我們可以每天花20分鐘的時間快走，或者是花30分鐘的時間打掃家里的衛(wèi)生，又或者是跑步10分鐘。這樣做不僅可以快速消除脂肪，還能夠強(qiáng)身健體，使我們更健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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