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最健康的減肥方法食療的減肥法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:49:07 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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減肥已經(jīng)成為追求健康的時(shí)尚行為，因?yàn)槿藗冎婪逝植粌H僅是體型上的不好看，會嚴(yán)重影響到身體的健康，肥胖代表著很容易罹患各種慢性病，是慢性病的溫床，肥胖代表著酸性體質(zhì)，容易罹患各種癌癥，肥胖也讓更多人出現(xiàn)猝死。所以，肥胖的人已經(jīng)不再對肥胖聽之任之，而是想辦法讓自己瘦下來，因?yàn)椋瑢τ诜逝秩藖碚f，瘦下來不僅可以體型好看，穿衣服好看，更重要的是會讓自己更健康。

于是，減肥幾乎發(fā)展成為一個(gè)新興的行業(yè)，而且市場的空間非常之大，人們開始開動自己的智慧，策劃出各種減肥的方法，只要能夠達(dá)到減肥的效果，都會被人接受，就連淘寶網(wǎng)上宣傳吃絳蟲可以減肥這么荒誕的做法，也依然有人接受，而且，還勇敢的去嘗試，還有一些減肥的方法也是令人難以接受的甚至有損健康的，也有人不斷的嘗試，減肥確實(shí)是一種需求，但是如果減肥卻嚴(yán)重的影響了健康，這與當(dāng)初減肥的目的相悖，那究竟怎樣的減肥方法才是最健康最有效的？著也是人們最關(guān)注的焦點(diǎn)。

最健康的就是最天然的，人是自然界的產(chǎn)物，是靠吃食物不斷從食物中攝取營養(yǎng)來維持生命的活動，所以，人是吃食物長大的，肥胖也是吃出來的，任何通過一些藥物達(dá)到減肥的效果都不能說是健康的。最健康的減肥就是食療加上運(yùn)動。

我們來談一下食療的減肥方法。

1、減少每天熱量的攝入。人體是一個(gè)能量的平衡體，每天只要是攝入的熱量和代謝的熱量平衡，體重就會維持恒定，而肥胖的人往往是攝入的熱量大于消耗的熱量，因此多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，那只要在食物上進(jìn)行控制，減少熱量的攝入，就可達(dá)到減肥的目的。比如一個(gè)愛吃肉的人，想減肥只要做到每天少吃肉，只要堅(jiān)持下去，一定可以把體重減下來。

2、減少每天食物的攝入量。一般而言比較肥胖的人大都是食欲比較旺盛的人，而且非常的喜歡美食，看到美食往往抵擋不住誘惑，就會大吃一頓，其實(shí)，我們的胃已經(jīng)裝了足夠給身體提供熱量的食物，但是，因?yàn)檠劬€沒吃飽，嘴巴還沒過癮，因此，還會繼續(xù)吃，這樣攝入了大量的食物，就導(dǎo)致肥胖，所以，控制每一餐食物的攝入量，堅(jiān)持下去一定可以瘦下來。

3、改變飲食習(xí)慣。一般肥胖的人吃飯喜歡狼吞虎咽、風(fēng)卷殘?jiān)?，看上去吃的很香，結(jié)果一定時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入了大量的食物，等到大腦的飽腹中樞發(fā)出已經(jīng)吃飽的信號時(shí)，已經(jīng)吃的太多，不胖才怪。只要將進(jìn)食的習(xí)慣改成是慢慢吃，一頓飯至少延長20分鐘，就可以瘦下來。

（責(zé)任編輯：zxwq）