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冬季快速減肥有絕招?多喝果蔬汁幫助分解脂肪

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:49:09 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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冬天一到，很多人都變得不愿多動(dòng)，但是適量卻有增無減，這樣贅肉就很容易長出來。想在冬季快速減肥一定要避免這種情況發(fā)生。冬季減肥除了要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)外，在日常生活習(xí)慣上還要多注意，養(yǎng)成有利于減肥的好習(xí)慣，共同對抗冬季贅肉。

冬天一到，很多人都變得不愿多動(dòng)，但是適量卻有增無減，這樣贅肉就很容易長出來。想在冬季快速減肥一定要避免這種情況發(fā)生。養(yǎng)成有助于冬季減肥的好習(xí)慣，避免長出冬膘，塑造冬天最美的曲線。

冬季快速減肥習(xí)慣：瘦身飲品

無論是茶葉還是果汁很多天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

冬季快速減肥習(xí)慣：補(bǔ)充水分

喝瘦身飲品的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會(huì)減少喝水量，更加要不得，堅(jiān)持多喝水，減肥才更有效。每天早上空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

冬季快速減肥習(xí)慣：低卡路里食物

在冬季很多人都會(huì)選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料都不利于減肥。但是無過不能避免，那么還是少蘸各種五花八門的醬料。平時(shí)飲食減肥的你當(dāng)然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。

冬季快速減肥習(xí)慣：多吃黑色食物

冬季減肥在飲食上可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強(qiáng)可以避免過量攝入脂肪。

冬季快速減肥習(xí)慣：堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)

冬季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒?？梢赃x擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

（責(zé)任編輯：zxwq）