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一周7日快速減肥食譜 自制一日三餐瘦身食譜

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:49:11      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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一周7日快速減肥食譜自制一日三餐瘦身食譜一周減肥餐：周一早餐：咖啡、蘋(píng)果。午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。[Ne

一周7日快速減肥食譜自制一日三餐瘦身食譜

一周減肥餐：周一

早餐：咖啡、蘋(píng)果。

午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

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一周7日快速減肥食譜自制一日三餐瘦身食譜

一周減肥餐：周二

早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。

晚餐：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。

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一周7日快速減肥食譜自制一日三餐瘦身食譜

一周減肥餐：周三

早餐：烏龍茶、彌猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

晚餐：小米粥(一小碗)，涼拌黑木耳。

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一周7日快速減肥食譜自制一日三餐瘦身食譜

一周減肥餐：周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。

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一周7日快速減肥食譜自制一日三餐瘦身食譜

一周減肥餐：周五

早餐：咖啡、蘋(píng)果。

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

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一周7日快速減肥食譜自制一日三餐瘦身食譜

一周減肥餐：周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。

午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

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一周7日快速減肥食譜自制一日三餐瘦身食譜

一周減肥餐：周日

早餐：綠茶、蘋(píng)果。

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。(注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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