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一周減肥餐7天減肥計(jì)劃見(jiàn)效快

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:56:03 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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怎樣減肥最快最有效？相信這是MM們之間最常聊，最熱門(mén)的話(huà)題之一?？墒荕M們似乎還沒(méi)有找到最有效的方法。今天，小編就來(lái)告訴大家——吃就是減肥最快最有效的方法。怎么吃？那就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下最快最有效的減肥食譜。

周一

早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋

午餐：米飯（1小碗）、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯

晚餐：煮蝦（數(shù)只）、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐：蜂蜜水（1杯）、麥片粥（1小碗）、全麥吐司（1片）

午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯、煮雞蛋（1個(gè)）、蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥（1小碗）、饅頭（1個(gè)）、生拌茄泥、生黃瓜1根

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個(gè)

晚餐：煮蝦（數(shù)只）、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐：大米粥（1小碗）、全麥吐司（1片）、橙子1個(gè)

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個(gè)

晚餐：玉米粥（1小碗）、饅頭（1個(gè)）、燒蘆筍、生黃瓜1根

周五

早餐：咖啡、蘋(píng)果

午餐：米飯（1小碗）、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞胸肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐：麥片粥（1小碗）、手剝巴達(dá)木杏仁6顆、橙子1個(gè)

午餐：煮雞蛋1個(gè)、魚(yú)肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥（1小碗）、涼拌菠菜、饅頭1個(gè)

周日

早餐：綠茶1杯、蘋(píng)果1個(gè)、黃瓜1根

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1個(gè)）、生黃瓜1根

注意事項(xiàng)：除了堅(jiān)持健康飲食外，還要配合適量的運(yùn)動(dòng)哦！

以上介紹了讓你飽著瘦身的一周減肥食譜，想要瘦身，就趕緊吃起來(lái)吧！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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