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晚間西紅柿減肥方法 一天一番茄 脂肪攔路截

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:56:05      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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常有言“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。其實，不僅是蘋果，紅彤彤的西紅柿也是有益身心的食材哦。西紅柿富含維他命c，而且維他命a的含量與草莓不相伯仲。最近更是被發(fā)現(xiàn)其中的番茄紅素對減肥十分

常有言“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。其實，不僅是蘋果，紅彤彤的西紅柿也是有益身心的食材哦。西紅柿富含維他命c，而且維他命a的含量與草莓不相伯仲。最近更是被發(fā)現(xiàn)其中的番茄紅素對減肥十分有效，“晚間西紅柿減肥法”也隨之誕生。所以這次小編想給大家介紹介紹這款酸酸甜甜的西紅柿減肥法，看它如何為這個炎熱的夏天消消暑，去去油！

◤番茄紅素是減肥&美容的強大助手

西紅柿里含有的番茄紅素可以活化成長荷爾蒙，促進新陳代謝，因而對減肥很有功效。而西紅柿里豐富的維他命可以把脂質和糖分轉化為能量，提高減肥效果。

晚間西紅柿減肥法，正如名字所說的，此減肥法的要點是在晚上吃西紅柿。因為雖說番茄紅素可以活化成長荷爾蒙，但成長荷爾蒙只在睡覺的時候分泌。因此，在距離睡覺時間最接近的晚餐時間吃西紅柿，對減肥是很有幫助的。

另外，除了減肥之外，西紅柿還有很多功效！

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■抗酸化作用（防止身體的酸化）

■預防亞健康

■抑制老化

■美白效果

■防止細胞癌化&活化遺傳基因

番茄紅素與β葉紅素同類，但抗酸化的作用是普通β葉紅素的2倍?？顾峄饔檬侵福乐箘用}硬化、亞健康、老化等身體的酸化現(xiàn)象的作用。也就是防止身體“生銹”的作用！而且，番茄紅素可以抑制黑色素的生成，因而具有讓女性歡喜的美肌&美白作用。

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◤小編tips

為了讓大家更好地發(fā)揮晚間西紅柿減肥法的效果，小編為大家準備了4個小tips，趕快馬克下來吧！

tips1.規(guī)律正常的生活是前提

其實，減肥的共通點就是要注意健康的生活！在減肥期間，稍微控制一下食量、做點適度的運動、保持充足的睡眠時間等等都是對減肥影響很大的日常生活習慣。因此，無論是什么減肥法，首先都要以正常且規(guī)律的生活為前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

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tips2.每天至少攝入15mg番茄紅素

如果是生的西紅柿，大的要吃2個，小的就17個，分量的確挺多的……而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小編比較推薦喝番茄汁哦！而罐裝的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄紅素！

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tips3.堅持3~6個月

健康的減肥法是不可能即時見效的。晚間西紅柿減肥法，并不是可以激減體重的減肥法，要達到減肥效果需要花費一定的時間。而且，指甲和皮膚的再生周期為6個月，身體的變化也需要大約這么長的時間才能表現(xiàn)出來。所以，要至少3個月堅持每晚都吃西紅柿，可以的話堅持6個月效果更好。

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tips4.和晚餐一起吃

正如前文所說的，晚餐時間吃西紅柿是最適宜的。在吃晚飯的時候別忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2個大大的西紅柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有時間的話，可以自己diy番茄料理，營養(yǎng)瘦身又美味哦。

下面小編教大家4款美味的西紅柿料理，讓你的西紅柿晚餐變得更加多樣豐富！

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◤西紅柿料理

◆番茄濃湯白菜卷

材料（1人份）

白菜2棵、洋蔥1/4個、豬肉80g、面包粉1大勺、牛奶1/2大勺、黃油1小勺（約5g）、大蒜1/2顆、西紅柿100g、水1/2杯、固體濃縮湯料1/2個、砂糖少許。

做法

1.把大白菜煮至能卷起來的程度。洋蔥對半切開，一半切成碎塊，另一半切成薄片。大蒜切碎。

2.把豬肉、鹽、面包粉、牛奶、洋蔥碎一起放進碗里，攪拌成肉醬狀，然后分成2份，再捏成肉丸狀。

3.用煮好的白菜將2包著卷起來，卷好后用牙簽固定，以免露餡。

4.把黃油放在鍋上加熱，加入大蒜和切成薄皮的洋蔥，炒到它們變軟，然后加入西紅柿、水、湯料和砂糖。最后放進3的白菜卷。

5.煮好后調成慢火，蓋上蓋子燜30分鐘，最后撒上鹽。

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◆茄汁金槍魚意粉

材料（1人份）

金槍魚罐頭1/2罐、洋蔥1/4個、小辣椒1/2個、大蒜1/2顆、橄欖油1小勺、西紅柿100g、牛奶50cc、黃油半勺（2~3g）、砂糖少許、意大利面80g。

做法

1.把洋蔥、大蒜切碎。去掉金槍魚罐頭里浮在表面的油。挖走小辣椒里的籽。、

2.把橄欖油、大蒜、小辣椒放進鍋里用慢火加熱。有香味后加上洋蔥一起炒，再撒上鹽。

3.在2里加入金槍魚一起炒一下，再加入西紅柿和牛奶、砂糖一起煮。

4.意大利面的蒸煮時間比規(guī)定縮短1分鐘。

5.最好把煮好的意大利面加入3里一起用慢火煮一會兒就ok了。

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◆西紅柿咖喱飯

材料（1人份）

茄子1根、洋蔥1/4個、胡蘿卜1/4根、肉末50g、酒1勺、鹽少許、番茄100g、水25~50cc、咖喱粉1包、飯1碗。

1.把茄子切成小條狀，洋蔥和胡蘿卜切成粒狀。

2.在平底鍋上倒一點油加熱，然后加熱洋蔥和胡蘿卜炒一下。

3.洋蔥炒軟后加入茄子、肉末和酒一起炒，再撒上鹽。

4.等肉末的顏色變了之后，加上西紅柿和水，用慢火煮10分鐘左右。然后關火，加入咖喱粉?？о廴诨笤儆寐鹬?分鐘。

5.用碟子裝好飯，澆上4就大功告成了。

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◆西紅柿鱷梨沙拉

材料（1人份）

西紅柿1/4個、鱷梨1/4個、鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。

做法

1.把西紅柿和鱷梨切成小塊，撒上鹽、黑胡椒和橄欖油，攪勻。把酸味奶油和牛奶混合在一起。

2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西紅柿、鱷梨，最后澆上葡萄醋。

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（責任編輯：zxwq）

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