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減少披薩熱量的6個(gè)超棒方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 13:56:05 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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想瘦身，還敢吃披薩？

哦，天哪！吃一次披薩，你就會攝入830卡路里的熱量，更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。

想瘦身，還敢吃披薩？

為了燃燒脂肪，你或許得：

--購物：5小時(shí)8分鐘；

--騎車：3小時(shí)5分鐘；

--做飯：4小時(shí)38分鐘；

--散步：2小時(shí)48分鐘；

--跳繩：1小時(shí)31分鐘。

下一次，記得吃得健康些……給你6個(gè)好方法！

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只吃一片肉

1.只吃一片肉

披薩上面的麻辣組合，碎牛肉和火腿就足以解釋為什么在僅僅6英寸的披薩里就會有這么多的卡路里。

如果你實(shí)在想吃肉，那么吃些火腿，這樣可以避免攝入過多的卡路里和鈉。

你會少攝入225卡路里熱量，21克的脂肪和850毫克的鈉。

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使用蘑菇戰(zhàn)術(shù)

2.使用蘑菇戰(zhàn)術(shù)

為了滿足對肉食的渴望，那就用蘑菇替代吧。

這些蔬菜會提供相同的肉質(zhì)感。

你會少攝入300卡路里的熱量，22克的脂肪和817毫克的鈉。

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考慮薄的（面包皮）

3.考慮薄的（面包皮）

厚的面包皮總是高熱量，越薄越好。

這樣你可以少攝入100卡的熱量，4克的脂60以及毫克的鈉。

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別迷戀奶酪

4.別迷戀奶酪

要半劑量的奶酪，或者訂購只有醬汁的披薩再抹2湯匙芝士。

你仍舊可以體會到奶酪的口感，卻不用擔(dān)心卡路里和脂肪。

你還會少攝入72卡的熱量，6克的脂肪還有234毫克的鈉。

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堅(jiān)持吃蔬菜

5.堅(jiān)持吃蔬菜

這會減掉大約300卡的熱量，半數(shù)的脂肪及40%的鈉。

你就可以少攝入280卡的熱量，26克的脂肪和920毫克的鈉。

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先吃涼拌菜

6.先吃涼拌菜

先吃蔬菜，填飽肚子。

為什么呢？

因?yàn)檫@樣，你就會更傾向于少吃肉。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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