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女性都希望自己能夠擁有一個(gè)漂亮精致的臉蛋，但是并不是所有的女生生來就能夠有一張精致的臉蛋的，所以后天的努力就顯得非常重要了，對(duì)于每一個(gè)女性朋友來說，臉蛋是最為重要的部位，所以想瘦身一定要先瘦臉蛋。但是，瘦臉應(yīng)該怎么瘦呢?大家不用著急，下面小編介紹的17個(gè)小秘訣，就可以讓你有效的瘦臉，不信嗎?那就跟小編一起去了解一下吧!

如何瘦臉

唱歌

結(jié)實(shí)臉部筋肉的第一步就是讓口腔的肌肉得到運(yùn)動(dòng)，特別是在我們唱歌的時(shí)候，表情和聲音都具有刺激血液以及淋巴液的循環(huán)作用，而且還能夠明顯的消除在工作的時(shí)候因?yàn)榫o張的心情所導(dǎo)致的壓力。所以多跟朋友或同事去KTV或者卡拉OK盡情的歡唱，也是一個(gè)不錯(cuò)的瘦臉方法哦。

睡眠

每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了!

呼吸

呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時(shí)，無意識(shí)地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì)不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。

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飲食

想要擁有健康的臉蛋，飲食習(xí)慣一定要注意，除了堅(jiān)持淀粉類的食物和油脂的攝取成分之外，每天早中晚三餐的攝取量比例應(yīng)該保持在三比二比一之外，另外咀嚼食物的時(shí)間和方式都跟臉型有著密不可分的關(guān)系。

正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼25到30下，平日的食物挑選上應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。

姿勢(shì)

姿勢(shì)為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會(huì)松垮。睡姿則要避免側(cè)臥或是橫趴。站姿則是與人面對(duì)的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么長(zhǎng)腿和臀部曲線自然會(huì)出來，整個(gè)人臉上的表情也會(huì)明亮、搶眼!

語(yǔ)言

每個(gè)國(guó)家、地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語(yǔ)言，而不同語(yǔ)言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同，因此對(duì)于口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)及呼吸方式都有些許影響，如英語(yǔ)重唇齒音及對(duì)舌頭的活用，而法語(yǔ)則有相當(dāng)比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式。

所以多學(xué)習(xí)其他國(guó)家的語(yǔ)言，經(jīng)常使用不同國(guó)家的語(yǔ)言，不僅對(duì)工作和課業(yè)有著一定的幫助，而且還能夠在潛移默化中不知不覺的就鍛煉自己的臉型和口腔的肌肉，達(dá)到瘦臉的作用，可謂是一舉數(shù)得。

水份

“女人是水做的?！边@句話是恒久以來的名言，的確，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效，而入浴前后補(bǔ)充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì)，還能補(bǔ)充一天下來失去的水份。

工作或玩樂中的休息時(shí)間：工作或玩樂中需要相當(dāng)?shù)男r(shí)間，除了能夠調(diào)解壓力，讓體內(nèi)淋巴循環(huán)流動(dòng)正常，此外，略微伸懶腰或站起來動(dòng)動(dòng)都能夠矯正工作時(shí)不知不覺坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調(diào)適緊張、緊繃的情緒喔!

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緊張感

相信每個(gè)人在約會(huì)前都會(huì)十足緊張，相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己，約會(huì)時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會(huì)自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

臉頰肌肉鍛煉

臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢!

睡姿調(diào)整

我們一天約有三分之一的時(shí)間都花費(fèi)在睡眠上，因此睡姿的好壞對(duì)于臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運(yùn)動(dòng)，將手臂抬高并攏，整個(gè)身體、雙腳亦伸直，然后左右側(cè)身各轉(zhuǎn)30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長(zhǎng)，讓頸椎的姿勢(shì)更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質(zhì)都是要慎重挑選的。

跳舞

保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補(bǔ)充水份外，清潔、保養(yǎng)工作也不得馬虎，另外運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)及代謝，像小芹最愛的運(yùn)動(dòng)就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞，就會(huì)讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。

食補(bǔ)

每天攝取充足的營(yíng)養(yǎng)素是肌膚代謝與健康的基礎(chǔ)，建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補(bǔ)充不足的養(yǎng)份，此外，維他命C與E也是漂亮的最佳補(bǔ)給品，還有就是可以多吃優(yōu)格及酸奶來幫助排便，加強(qiáng)體內(nèi)環(huán)保;另外，女性在每個(gè)月好朋友來的時(shí)候不妨可以吃些補(bǔ)品，如四物、當(dāng)歸、雞精等食補(bǔ)圣品來調(diào)養(yǎng)自己的氣血，讓自己隨時(shí)隨地有好氣色喔!

維持正常作息

正常且規(guī)律的作息對(duì)人體的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時(shí)間都非常不定，因此胃腸及身體的小毛病不斷，直到前陣子參加舞臺(tái)劇演出之后，規(guī)律的工作行程無形中讓自己的作息也調(diào)整過來，準(zhǔn)時(shí)就寢、起床、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢!

做好防曬工作

陽(yáng)光中的紫外線是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防曬工夫，臉上就會(huì)布滿黑斑、痘痘、小細(xì)紋等等，因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護(hù)罩，每天出門擦些防曬用品或是使用高系數(shù)的化妝品，甚至出門時(shí)帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。

維持好心情

心情是個(gè)人精神的指標(biāo)，也是臉部表情的風(fēng)向球，心情好時(shí)微笑會(huì)牽動(dòng)臉部肌肉，表情更加生動(dòng)，人也就越來越光彩亮麗啰!

搓熱掌心，捏捏鼻

每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤(rùn)，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下，等掌心發(fā)熱，然后將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經(jīng)后腦勺掃到頸部，早晚約10次，讓身體的熱氣帶動(dòng)臉部、頸椎及頭發(fā)的氣血循環(huán)，讓你更加青春漂亮喔!另外，早晚洗臉后照鏡子時(shí)，捏一捏自己的鼻梁，久而久之它會(huì)越來越挺直喔!

有空上上三溫暖

三溫暖的冷的熱交替效果不但對(duì)人體健康有益，而且更是趕走臉上脂肪肥肉的法寶!因?yàn)槿郎嘏恼魵庥写龠M(jìn)排汗及代謝脂肪的良效，因此有空上上三溫暖也是瘦臉者的最佳休閑活動(dòng)呢，如果沒辦法去，也可以在家用蒸臉器材做做D.I.Y.的瘦臉SPA喔!

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瘦臉的最快方法

1、在沒事的時(shí)候，只要是能夠保證你的雙手是干凈的，那么就是可以進(jìn)行按摩的哦。就是對(duì)臉部的一些穴位進(jìn)行按摩的，這樣不僅是會(huì)讓臉上得肉變少很多了，對(duì)于一些的黑眼圈、眼角的皺紋、眼部的浮腫等一些問題，都是有用的哦。

2、利用你的食指、無名指、中指得指尖部位，然后就是需要的是輕輕的是從嘴角然后是到太陽(yáng)穴，就是用輕壓和劃圈得一個(gè)方式，能夠是給予浮腫得一些地方按摩的。也就是可以消除一些隔夜的水腫，幫助促進(jìn)臉部的淋巴一個(gè)排毒!

3、在家里沒事的時(shí)候，你就是可以找來一個(gè)是空得礦泉水瓶，然后就是用一吸一呼的方法來進(jìn)行瘦臉的，盡量的就是可以是讓你的臉頰肌肉是能夠得到一些的運(yùn)動(dòng)!

瘦臉的食物

1.胡蘿卜+芹菜+蜂蜜

一般臉胖的人，大多是因?yàn)樯眢w本身的代謝能力低，而且循環(huán)功能不佳，導(dǎo)致多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，所以日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，它是用來切斷這種惡性循環(huán)，而且可以說是愛美人士每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

方法：將胡蘿卜和芹菜切丁放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出濾過渣之后就可以直接飲用了。如果喜歡偏甜一點(diǎn)的味道，可以加一勺蜂蜜進(jìn)去攪拌即可。

療效：因?yàn)楹}卜中含有維生素和多種礦物，芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是最快速瘦臉的佳品。如果兩種食物搭配在一起，就可以達(dá)到美容，而且解決臉部浮腫的問題。并且蜂蜜還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，尤其適合長(zhǎng)期便秘的人群。

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2.胡蘿卜+黃芥末油

大多數(shù)人臉上的皮膚跟身體上的有所不同，因?yàn)槟樕霞∧w會(huì)隨著天氣、氣溫等的變化而隨之發(fā)生改變，因此循環(huán)代謝不穩(wěn)定是肌膚中最大的問題。如果想要臉部變小變精致，就要從穩(wěn)定代謝、提高肌膚細(xì)胞活性人手。因此補(bǔ)充肌膚需要的營(yíng)養(yǎng)、在肌膚表面形成保護(hù)膜，進(jìn)而達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間維持代謝穩(wěn)定的目的。

方法：將胡蘿卜削成1mm左右的薄片放入，放入黃芥末油中完全浸泡之后即可。潔面后，將浸泡好的胡蘿卜片依次敷在臉上即可。

療效：因?yàn)辄S芥末和綠芥末其實(shí)是兩種不同的東西。而且黃芥末油是用芥末子制成，并不算純凈的芥末油。并且黃芥末油對(duì)于瘦臉和護(hù)膚具有很好的效果，而且芥末有很強(qiáng)的解毒功能，如果配合上同樣具有瘦臉效果的胡蘿卜，能夠補(bǔ)充臉部肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)，并且促進(jìn)臉部肌膚代謝。

總結(jié)：有的時(shí)候只是需要我們?cè)谄綍r(shí)的生活中多一些注意就能夠幫助我們擁有一個(gè)完美的臉蛋了，這何樂而不為呢？大家對(duì)如何瘦臉應(yīng)該都有了非常全面的認(rèn)識(shí)了吧。如果大家喜歡這些知識(shí)的話，不妨在瘦臉的時(shí)候，分享給身邊更多同樣也需要瘦臉的朋友吧!

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（責(zé)任編輯：zxwq）

如何瘦臉17個(gè)瘦臉小秘訣_怎么瘦臉

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