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如何瘦手臂最有效八大招狠甩手臂贅肉

發(fā)布時間： 2016-09-13 14:26:15 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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現(xiàn)在女性朋友都很在意自己的身材體型，而且很多女性的手臂都比較粗，手臂粗的話會給人感覺比較健碩，沒有了小鳥依人的感覺了，而且尤其是到了夏天都不敢穿無袖的衣服，那么這個時候很多朋友就想到了瘦手臂，那么應(yīng)該如何瘦手臂呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

1、讓手臂先松弛下來：如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什么時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環(huán)，讓自己的肌肉變軟，瘦臂的時候就變得容易多了。

2、飲食上瘦臂：如果你的手臂是浮腫型的，可以是因為你身體的血液循環(huán)不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習(xí)慣啊!

3、吃瘦臂食品：在我們生活中有很多瘦手臂的食物，所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。下面這個幾種瘦手臂食物，值得大家試試。瘦手臂的食物有：蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、檸檬等水果都具有促進血液循環(huán)的作用，對于我們守手臂有很大的幫助，對于懶MM們來說，這無疑是一種快捷方便的瘦手臂方法。

4、沐浴按摩瘦臂：每天沐浴的時候，我們也可以瘦臂。將熱水調(diào)高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩，這樣反復(fù)多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法，會讓你有意想不到的效果啊!

5、做瘦臂操：現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂操，愛美網(wǎng)為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操，讓你輕松打造纖細手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動，重復(fù)這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。

6、中醫(yī)推拿瘦臂：對于懶MM們來說，中醫(yī)推拿的瘦手臂方法也是最省事的方法，只要自己趴著、躺在，不用動就能達到瘦手臂的目的。其實推拿也是一種運動減脂的方法。推拿師根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)按摩，幫助機體調(diào)節(jié)身體平衡，使得身體更加健康，對于瘦手臂也具有獨特的效果。

7、瑜珈瘦臂：瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!動作：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。

8、舞蹈瘦臂：現(xiàn)代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經(jīng)常跳肚皮舞不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。肚皮舞里面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學(xué)一下吧!動作：兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

上述是我給大家介紹的如何瘦手臂，相信大家看完上面的文章之后已經(jīng)學(xué)會了瘦手臂的方法了，希望我的回復(fù)對大家有所幫助。

（責(zé)任編輯：zxwq）