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女性如何有效瘦手臂 2大方法滅掉麒麟臂

發(fā)布時間： 2016-09-13 14:26:15      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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你肯定不想被別人稱為腰身纖細(xì)，四肢發(fā)達吧!擁有一雙麒麟臂，是在是穿啥衣服都是相當(dāng)?shù)碾y看!那么如何有效瘦手臂呢?在找到合適的瘦手臂方法之前，要搞清手臂肥胖的原因，然后選擇相對應(yīng)的瘦手

你肯定不想被別人稱為腰身纖細(xì)，四肢發(fā)達吧!擁有一雙麒麟臂，是在是穿啥衣服都是相當(dāng)?shù)碾y看!那么如何有效瘦手臂呢?在找到合適的瘦手臂方法之前，要搞清手臂肥胖的原因，然后選擇相對應(yīng)的瘦手臂動作，就能迅速擁有纖纖玉臂!

女性如何有效瘦手臂2大方法滅掉麒麟臂

手臂肥胖的原因：

肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結(jié)果，長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運動，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。

如何有效瘦手臂：

瘦手臂的方法一：

1.準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水。

2.用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直。

3.以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸(此時雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開。

4.最低處時停約5秒。

5.再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢。

瘦手臂的方法二：

1.準(zhǔn)備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可。

2.站在椅子前，背對著。

3.雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。

4.雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地。

5.手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應(yīng)順勢向下。

6.到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度。

7.再以5秒的速度回到原姿勢。

如何有效瘦手臂，借助這些椅子和礦泉水瓶的時候要注意，保證身子的平衡，同時也要注意呼吸平穩(wěn)!運動瘦手臂的效果見效比較慢，所以還需要各位長期的堅持!

（責(zé)任編輯：zxwq）

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