您的位置：久久首頁> 減肥> 局部減肥> 翹臀 >概況

挑戰(zhàn)肥臀極限

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 14:33:13      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

本來纖瘦的身段，如果配上了一個(gè)大號臀部，顯然會破壞整體形象。但只要多注意日常生活中的細(xì)節(jié)，就可以一邊處理日常事務(wù)，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉了，可謂省時(shí)又有效。收在刷牙時(shí)：a.刷牙

本來纖瘦的身段，如果配上了一個(gè)大號臀部，顯然會破壞整體形象。但只要多注意日常生活中的細(xì)節(jié)，就可以一邊處理日常事務(wù)，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉了，可謂省時(shí)又有效。

收在刷牙時(shí)：a.刷牙時(shí)，

兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。b.漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

收在沐浴時(shí)：a.放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。b.將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，雙腿輪流重復(fù)此動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種方法外，以下一些動作也可達(dá)到一定的效果。

站立式：a.雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。b.將一只腳向后拉，持續(xù)5秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)此動作。左右腳各做20次。

仰臥式：a.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。b.利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動作15次。

俯伏式：a.手腳伸直伏在地上。b.利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。

跪地式：a.跪在地上，用雙手撐住地面。b.單腳屈起向外側(cè)伸展，左右腳輪流做20次。

踢腿式：跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部酸軟，約10秒時(shí)間。雙腳輪流重復(fù)動作20次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 臀 挑戰(zhàn)肥臀極限

分享到：

相關(guān)閱讀

性感的翹臀如何打造 這些運(yùn)動必不可少
性感的翹臀如何打造 這些運(yùn)動必不可少
女性對于自己身材的打造，不僅會狠，還會愿意付出自己的時(shí)間，因?yàn)橥昝赖纳聿牟皇翘焐陀械?，一定需要后天的修煉和打造，作為女性，想要性感的臀部，一定要注意做好鍛煉，對于長時(shí)間久坐的女性 [詳細(xì)]
2019-06-25 19:40:17
男寶寶臀部該怎么護(hù)理 日常該做好哪些清洗工作
男寶寶臀部該怎么護(hù)理 日常該做好哪些清洗工作
生育的孩子，不是男寶就是女寶，不一樣的性別，在清洗方法上也是很不一樣的，大家一定要注意了。當(dāng)家里的寶寶撒尿了，寶寶拉便便了，寶寶屁股臟了，清理完寶貝的屎尿后，媽媽就要開始給寶寶洗屁 [詳細(xì)]
2019-06-25 18:04:07
動人的臀部怎么打造 如何做呢？
動人的臀部怎么打造 如何做呢？
女性對于身材的追求，不管是身體的哪個(gè)部位都是有著自己的高要求，因?yàn)樾愿械纳聿木拖袷切凶叩囊路茏?，這對愛美的女性來說，是非常的關(guān)注的。因?yàn)楝F(xiàn)代的女性多是坐在辦公室，臀部會慢慢的變形 [詳細(xì)]
2019-05-30 21:32:28
臀部健康要注意哪些日常習(xí)慣
臀部健康要注意哪些日常習(xí)慣
對于女性來說，臀部的健康也是很有影響的，因?yàn)楹芏嗯繉ψ约旱耐尾拷】担綍r(shí)了解的還是比較的少。這個(gè)部位其實(shí)還是很有吸引力的，對于翹臀的練習(xí)也是很多女性喜歡的方法。臀部可以說是女性最 [詳細(xì)]
2019-05-21 21:08:50
寶寶臀部要做好哪些護(hù)理
寶寶臀部要做好哪些護(hù)理
孩子的臀部在嬰兒期的時(shí)候，一定要注意做好護(hù)理的工作，還應(yīng)該注意觀察孩子的肌膚問題。寶寶撒尿了，寶寶拉便便了，寶寶屁股臟了，清理完寶貝的屎尿后，媽媽就要開始給寶寶洗屁股了，那么怎樣給 [詳細(xì)]
2019-05-14 17:26:05
臀部吸脂效果快 術(shù)后恢復(fù)是關(guān)鍵
臀部吸脂效果快 術(shù)后恢復(fù)是關(guān)鍵
隨著人們對美的追求越來越精致，醫(yī)療技術(shù)也是為了迎合廣大愛美群眾的要求而不斷精益求精，因此醫(yī)美在短短的十幾年里在中國迅猛發(fā)展起來，說到減肥難減肥累，在吸脂技術(shù)的面前統(tǒng)統(tǒng)都顯得微不足道 [詳細(xì)]
2019-04-23 14:18:47
辦公室日常瘦臀小妙招 輕輕松松更迷人
辦公室日常瘦臀小妙招 輕輕松松更迷人
臀部俏麗性感對于女人身材加分必不可少，豐滿的胸部性感的臀部都是完美身材必須要抓住的部位，但是對于長期久坐辦公室的朋友來說臀部是脂肪非常容易堆積的部位 [詳細(xì)]
2019-04-23 13:33:08
產(chǎn)后如何減腰背臀 快來看看產(chǎn)后減肥方法
產(chǎn)后如何減腰背臀 快來看看產(chǎn)后減肥方法
我們知道生完寶寶的產(chǎn)婦一般腰部、背部和臀部的肌肉會變得松弛，從而失去健美。對于產(chǎn)后的女性朋友應(yīng)該如何減肥呢，接下來小編就給大家介紹幾個(gè)產(chǎn)后減肥方法，產(chǎn)婦朋友們想恢復(fù)苗條勻稱是身材， [詳細(xì)]
2019-03-26 22:08:50
防止臀部下垂 應(yīng)該如何飲食比較好呢
防止臀部下垂 應(yīng)該如何飲食比較好呢
我們知道如果一個(gè)人的臀部扁平，會很影響整體的穿衣水平，另外扁平的臀部穿什么衣服都不好看。在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，臀部贅肉太多就應(yīng)該進(jìn)行瘦臀了，那么瘦臀期間吃什么好呢？接下來小編為大家 [詳細(xì)]
2019-03-25 22:10:30
想變成瘦臀美女 教你幾招快速瘦臀方法
想變成瘦臀美女 教你幾招快速瘦臀方法
對于上班族而言，每天的工作時(shí)間都是在電腦前度過的的，久而久之絕大部分的上班族的臀部都是扁扁的。我們知道扁平的臀部穿什么褲子都不太美觀，而且會影響整體穿衣水平和個(gè)人的氣質(zhì)，那么應(yīng)該如 [詳細(xì)]
2019-03-25 22:09:53
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞