導(dǎo)
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bsp;導(dǎo)語:officelady總是坐在辦公室里,時(shí)間長了,每個(gè)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臀部形狀變得不好看,怎么辦呢?小編建議你飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、穿衣等方法一起運(yùn)用,來改善臀部線條,想象
導(dǎo)語:officelady總是坐在辦公室里,時(shí)間長了,每個(gè)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臀部形狀變得不好看,怎么辦呢?小編建議你飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、穿衣等方法一起運(yùn)用,來改善臀部線條,想象一下行走時(shí)背后的風(fēng)情,給自己的美臀行動(dòng)加油吧!美臀法則一:美臀飲食想讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松弛與下垂,首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會(huì)讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者,營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時(shí)就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。醫(yī)學(xué)研究表明,足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí),細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細(xì)胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn):減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太咸與太辣的食物,這些都是鈉的來源。至于鉀的補(bǔ)充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助于排除體內(nèi)多余水分,令你的下半身更窈窕。另外,下面這些飲食技巧請(qǐng)謹(jǐn)記在心:盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓你兼顧美麗與健康。多吃魚:魚類不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與dha,可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。多喝水:水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺中吃進(jìn)不必要的添加物。推薦食譜:不同血型不同食譜奇妙的美容食譜食譜巧搭配吃瘦下半身親身體驗(yàn)多種減肥食譜和局部瘦身方法美臀法則二:美臀運(yùn)動(dòng)英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運(yùn)動(dòng):1、面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。2、緩緩吸氣,同時(shí)抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。3、在胎腿時(shí)需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會(huì)感到臀部正在收緊。4、重復(fù)上述動(dòng)作20次,然后換腿。每日進(jìn)行一次。美臀法則三:美臀障眼法為了美化臀部線條,呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:臀部大者:應(yīng)選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個(gè)臀部,并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。臀部下垂:通常大腿的贅崩也會(huì)下垂,所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí),也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。臀部扁平:此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內(nèi)褲,才能看起來挺立有型。牛仔褲立大功:某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長。美臀法則四:趕走橘皮組織所謂橘皮組織,是當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陳代謝障礙,過多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積,反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平,猶如橘皮一般的現(xiàn)象。想避免,或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象,可以由內(nèi)到外雙管齊下來進(jìn)行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要,同時(shí)多喝水(注意:一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物,使微循環(huán)健康順暢,以及淋巴排毒功能正?;?。淋巴系統(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙,就會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大,使局部發(fā)生腫脹。外在護(hù)理則不妨采用保養(yǎng)品與接受沙龍療程。近幾年流行的slimmingproduct纖體產(chǎn)品雖無法使橘皮組織百分之百隱于無形,卻可以借著強(qiáng)化肌膚新陳代謝,使皮膚更光滑、更結(jié)實(shí),若能與良好的養(yǎng)生原則搭配,將取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纖體產(chǎn)品,因?yàn)楦邷乜墒姑讖堥_,增加保養(yǎng)品的吸收速度。兩且要堅(jiān)持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龍接受按摩,可促進(jìn)下半身淋巴循環(huán),減輕浮腫,塑造健美的臀。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來按摩,兼具輕盈與提神之功效,非常合適。消除臀部橘皮的按摩方法步驟一將手掌貼在臀部,將臀部往上提做按摩動(dòng)作步驟二兩只手放在臀部下方以臀部弧形的方式往兩旁提步驟三一雙手抓住整個(gè)單邊的臀部,往外抓步驟四利用揉捏方式,加促臀部新陳代謝。其他祛橘皮良方:去除惱人的橘皮組織推薦產(chǎn)品1歐萊雅最新完美曲線纖體凝露200ml品牌:loreal歐萊雅適用:腿上有桔皮2姍拉娜美腿霜120g品牌:姍拉娜適用:腿上有桔皮編后:文中多次提到了水的作用,辦公室mm一定要多喝水呀!之所以提醒大家,是因?yàn)楹芏鄊m總是忘記,要給自己買個(gè)大水瓶,往里面灌滿水,要求自己每天全部喝完。還有,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10分鐘,好過你斷斷續(xù)續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。健康飲食,善待自己,美麗才會(huì)光顧你喲!
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