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國際女星演繹獨(dú)門武功減腹招

發(fā)布時間： 2016-09-13 14:57:56 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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擁有美麗的身材是讓人很羨慕的一件事情我們就可以看出來這些身材也不是隨便就能有的，我們的身材都是靠慢慢積累下來的。

salmahayek：性感的腹部

由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。

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目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優(yōu)美。

方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，運(yùn)動漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次，每次10下。

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laetitiacasta：標(biāo)準(zhǔn)的腹部

為了保持優(yōu)美的體形，超級明星在教練的督促下，堅(jiān)持做腹部操。

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目標(biāo)：鍛煉上腹部。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放后頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重復(fù)3至4次，每次30下。

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jodiefoster：雜技運(yùn)動員的腹部

她是單杠與雜技的愛好者，拍過電影《circussportsclass》，經(jīng)常在高空飛來飛去地鍛煉，使她有了健美結(jié)實(shí)的腹部。

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目標(biāo)：使下腹部肌肉結(jié)實(shí)。

方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重復(fù)3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

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cindycrawford：生過孩子后的腹部

在生下兒子一年后，cindycrawford的體形恢復(fù)得像以前一樣健美。

目標(biāo)：重新鍛煉出緊實(shí)的腹部。

方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后(不要緊張)，同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復(fù)到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動，不用回復(fù)中間位，最后回復(fù)最初模樣。重復(fù)10次，不要忘記用力時呼氣。

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（責(zé)任編輯：zxwq）