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美腹地板運動

發(fā)布時間： 2016-09-13 14:58:02      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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小腹充滿了肥肉嗎？不只是下腹部，就連腹側都堆積了大量的脂肪？若你正有這種困擾，只有利用運動來消除、緊實腹部多余的肥肉，而腹部運動中最被大家所熟悉的就是仰臥起坐了，你可以趁著睡前的空

你的小腹充滿了肥肉嗎？不只是下腹部，就連腹側都堆積了大量的脂肪？若你正有這種困擾，只有利用運動來消除、緊實腹部多余的肥肉，而腹部運動中最被大家所熟悉的就是仰臥起坐了，你可以趁著睡前的空閑時間，做做仰臥起坐。仰臥起坐的運動，對于鍛煉腹肌，具有很大的功效，是小腹肥胖者最大的克星，再將仰臥起坐的動作，加以變化成側轉仰臥起坐，藉由腹部力量起身，可以加以鍛煉正腹肌的強度，再加上側轉動作，則會運用到側腹肌，兩者動作的結合，對于整個腹部肌肉都有鍛煉的功效。但切記實行任何運動一定要恒久，否則結實的肌肉，最后還是會變回肥肉的！※預備動作：仰躺在地板上，將雙手放在頭部，雙腳屈膝、腳底貼于地板上。步驟1：利用腹部的力量，慢慢抬起上半身，離開地面約30°，將上半身側轉。步驟2：將上身轉回正面，再向下平躺回地板，換邊做。※實行方法：左右各做15次。

（責任編輯：zxwq）

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