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腹部減肥三招

發(fā)布時間： 2016-09-13 14:58:03 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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美的身條，永遠是女士追求的目標(biāo)，女同學(xué)聚會，體型的胖、瘦自然就成了主要話題之一。

這一群半老徐娘中，唯阿平讓眾人羨慕不已。她上著緊身薄毛衣，下著牛仔褲，從后面望去好似個青春少女。她是如何保持這等好身材的？參加了哪種健美培訓(xùn)班？每天吃些什么？有啥秘訣？在眾人逼問之下，阿平介紹了她的三絕招：晚少食；緊收腹；勒踢腿。

晚少食

阿平從不節(jié)食，還特愛吃肥肉。她認為，想吃什么就吃什么，想吃的就是你身體的需要，沒有必要這不能吃那不能吃的。但是，晚飯一定要少食。晚飯以蔬菜為主，主食只吃50克，絕不超過100克。凡發(fā)胖，多是由于攝入體肉熱量超過身體所需的消耗量，供大于求所造成。晚上活動少，如吃得多能量必然過剩，且對腸胃不宜。

緊收腹

阿平說，現(xiàn)代婦女不少人喜歡用緊腹帶，她從不用腹帶。她的腹帶就是自己的腹肌。從年輕時到現(xiàn)在，無冬無夏，長年累月，無論是坐、是站還是行走，絕不使自己的腹部松弛下來，總是保持著挺胸、收腹、縮肛的姿勢，使腹部肌肉始終處于一種向上提起收緊的狀態(tài)。開始時會感到很累，但養(yǎng)成習(xí)慣后，腹肌就練出來了，腹部自然收緊了。

勤踢腿

阿平說她也不做什么特殊體操，妙招是有空就踢腿，方法極簡便易行。不必換運動衣，不必去運動場、休操房，隨時可在任何地方練習(xí)。一手扶在桌或墻上，一腿支撐站立，另一腿前后擺動，向前擺起時腳尖上勾，向后擺起要注意收臀。上體保持挺直不要前屈、后仰。每次至少做30次×3組。逐漸增多，習(xí)慣之后每次擺動要感到腰腹酸痛為止，兩側(cè)交替做。

如果能持之以恒，腹腰圍不會有脂肪堆積，臀部也不會松垮下垂。而且還可保持步履矯健。

（責(zé)任編輯：zxwq）