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怎么瘦腰七個妙招幫你打造小蠻腰

發(fā)布時間： 2016-09-19 09:49:14 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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能有一個芊芊細腰的話對于一些比較愛美的女人來說，應(yīng)該是一件非常高興的事情，因為只有身材好了，穿衣服才會漂亮，也能更好的吸引異性的目光，還可以增加自己的自信，那么如果想有細腰的話應(yīng)該怎么瘦腰呢，下面我就給大家介紹七個小妙招幫你打造小蠻腰：

1、撿豆子瘦腰法：每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。這個方法可不僅僅會對我們的腰部產(chǎn)生作用，對于我們的臀部以及腿部也能夠起到非常不錯的減肥效果哦!但是要注意，只有你堅持練習(xí)這套動作，才能夠獲得這樣的功效哦!所以大家在減肥的過程中一定要保持耐心哦!

2、靠墻站：同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、站立扭腰：可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

4、保鮮膜原地踏步法：保鮮膜減肥方法其實一直都沒有一個確定的說法，既有人說這是一個有效的方法，也有人說這個方法會損傷我們的健康，那么對于這個方法，我們究竟應(yīng)該怎么選擇呢?這一點其實就應(yīng)該看你的體質(zhì)情況，然后加以選擇了!保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

5、粗鹽瘦腰法：每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀。粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

6、按摩瘦腹法：這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法：普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

上述是我今天給大家介紹的關(guān)于可以瘦腰的七個小妙招，如果想要瘦腰的朋友們可以試試上面介紹的這幾種方法，效果都是比較好的。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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