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肚子大如何減肥減贅肉最快法最有效的方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-19 09:49:16 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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說(shuō)起瘦肚子大家應(yīng)該都比較關(guān)心這個(gè)話題，因?yàn)槎亲邮亲钊菀锥诜e脂肪的部位，也是最不容易減肥的一個(gè)部位，而且肚子上有肉肉的話就會(huì)讓整個(gè)人看上去特別臃腫，穿什么衣服也不好看，而且有時(shí)候跟朋友出門(mén)還會(huì)被人誤以為是懷孕了，弄得特別尷尬，那么對(duì)于肚子大的朋友應(yīng)該如何減肥呢，有什么最快最有效的減贅肉的方法呢，下面我就針對(duì)這方面的問(wèn)題給大家介紹一下這方面的內(nèi)容：

瘦肚子動(dòng)作一：瘦肚子走為上計(jì)。放棄出門(mén)就上出租車(chē)的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。

瘦肚子動(dòng)作二：跳繩跳掉肚子。動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無(wú)蹤。

瘦肚子動(dòng)作三：腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

瘦肚子動(dòng)作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者。芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無(wú)所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢(shì)，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!

瘦肚子動(dòng)作五：當(dāng)拉丁辣媽。拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對(duì)于腰腹部的鍛煉有超強(qiáng)功效，堅(jiān)持一個(gè)星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線條了。

上述內(nèi)容是我今天給大家介紹的關(guān)于瘦肚子的方法，相信大家看完上面的內(nèi)容之后已經(jīng)了解了瘦肚子的方法，希望大家都能有一個(gè)完美的身材。

（責(zé)任編輯：zxwq）