亚洲性网a毛片免费观看,国产日韩亚洲欧美精品专区,日本欧美一级二级三级不卡

減肥方法女人如何減肥才能瘦腰不瘦胸

發(fā)布時間： 2016-09-19 09:49:16 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

小中大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎

手機查看

雖然每個愛美的女性都希望自己非常苗條，但不希望自己的胸部也跟著瘦下來。很多女性朋友都十分關注自己的體重，幾乎每天必上體重秤，體重也確實減下來了，可照照鏡子才發(fā)現(xiàn)該瘦的沒瘦，不該瘦的反倒瘦了，這是什么原因呢?今天我們就來為您解答如何減肥才能瘦腰瘦臉瘦腿還能不瘦胸。

網(wǎng)友求助

偶是從8月份開始實行過午不食的，體重也是從原來的98斤到現(xiàn)在是88斤了(昨晚剛稱的)?？墒歉吲d之余我發(fā)現(xiàn)，瘦得不均勻怎么辦?我的胸部縮水了很多，腰上的肉只瘦了一點，但是討厭的是我屁股跟大腿上的肉肉幾乎沒掉。

我早飯午飯是吃的，就是會刻意少吃豬肉的，但是都是吃得飽飽的。午飯后就不吃了，只喝水。就這樣。這么瘦法怎么辦啊?各位JMS幫幫忙啊。

如何減肥才能瘦腰瘦臉瘦腿還能不瘦胸

編輯點評

過午不食減肥法一直都很受熱捧。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。一般的過午不食減肥法提倡下午五點后不進食(也就是提前晚飯的時間到五點前)，還是比較合理的。但有些網(wǎng)友為了追求減肥速度，實行苛刻的節(jié)食法，不吃晚餐，吃了午飯就不在進食，每天空腹時間將近10個小時，且不說減肥效果，這是不利于腸胃健康的。

同時，這樣做也不利于減肥塑形。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

解決辦法

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)在飲食中減少淀粉的收入，多加一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如脫脂牛奶、大豆、豆腐、豆?jié){等，還要多吃蔬菜和水果。每天保證吃一個乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五點前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。

為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

多吃這些食物

高蛋白、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎。

維他命A，有利激素分泌。

維他命B、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

維他命C、西柚等，防止胸部變形。

維他命E、核桃等，有助胸部發(fā)育。

另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助于胸部更加飽滿。

配合一些運動有氧運動是燃燒脂肪的不二選擇

一些可以鍛煉到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時還有利于減肥塑形。特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。

針對地瘦臀，也要做一些運動

爬樓梯

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

推墻

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

網(wǎng)友支招

單獨靠不吃飯是不行的。要多項配合才行呢……不過大腿上的肉非常難減。我有個同學是這樣做的，看著是有些效果，你不妨試試。養(yǎng)顏減肥共同努力。

1、飲食上，魚蝦可以多吃點，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6點前吃點粥或者疏果沙拉。

2、每天晚上40個仰臥習作(要堅持不懈，否則沒用的)，腿上和腰上要裹上保鮮膜，每天最低半個小時的運動。平時少坐著，多活動。

3、敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，能直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。(膽經(jīng)在大腿外側(cè)，有三個穴位。)，不靠節(jié)食怎么能行了，雖說可以瘦，但是一旦你恢復正常的飲食馬上就會反彈的，所以我建議你最好是節(jié)食+運動，至于你想減臀部和大腿最好的運動就是跳繩，每天堅持半個小時以上，MC期間除外哦。

減肥食譜

“哎，我就是沒法管住自己這張嘴”“我就是抵制不了美食的誘惑”“我就是不能不吃……看來我是瘦不下來了……”你肯定沒少跟閨蜜發(fā)表過諸如此類的感嘆，忌不了口的貪吃鬼看起來真的是減重塑形和好身材的天敵，今天掛出這條恐怕要讓萬千姑娘奔走相告的橫幅了：“無法忌口，咱照樣能瘦!”

Aven首次公開“不忌口瘦身秘密”

1做到這9條，麻辣火鍋都能盡情吃!

口說無憑，這是分享的“既可以吃，又不耽誤瘦”的史上最人性化的減重“清規(guī)戒律”，可以吃，但要吃得略有技巧，略帶章法。

改一下大餐時間

太多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實沒必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時間調(diào)到中午來吃這些，一來食物下肚，還有半天的時間消化，二來也不至于像晚上那般吃飯戰(zhàn)線拉得那么長，肯定會比晚上吃得少。

每頓都吃到7分飽

一般情況下，我們碰到美食都控制不了吃到撐，7分飽其實就是讓你吃到剛有飽腹的感覺就撂筷子，少吃不了多少的，大大地過了嘴癮。7分飽的好處就是不會讓胃撐起，時間一長，胃會慢慢縮小，你會在不知不覺中越吃越少，完全沒有一點遭受節(jié)食痛苦的感覺。

學蔡康永淀粉和肉最好分開吃

告訴大家哦，蔡康永不會忌口，但是很講究飲食結(jié)構(gòu)，從來都是淀粉類和肉類不在同一頓出現(xiàn)，比如這頓吃了炒飯這種淀粉類的，就一定不會大魚大肉地吃很多菜，比如這頓就吃了炸雞，那他一定不會再吃主食。這樣的飲食結(jié)構(gòu)真的會讓消化吸收系統(tǒng)運轉(zhuǎn)輕盈，少積累脂肪。

頓頓不忌口，月末一定得排毒

如果一頓都落不下的話，那一個月一定要找出兩天來做一個蘋果餐排毒，清清腸胃。把三餐換成蘋果，喝蜂蜜水，把體內(nèi)積累的油脂和垃圾盡可能排空。如果你還想接下來繼續(xù)想怎么吃就怎么吃，這兩天你再忍不了，就只有胖下去的份兒嘍!

千萬別吃減肥藥，健康飲品倒是可以加一些

一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實當時是會瘦，一旦停藥就勢必反彈，可長久吃下去又會對身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現(xiàn)在很多品牌都出了那種飯前吃或飯后吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個。

有些湯別喝完，有些湯就別喝

面條湯喝幾口即止，涮過的火鍋湯千萬別喝，那些都是極易令身體發(fā)胖的根源，你說，火鍋咱都吃了，那點湯能忍住不喝吧?

再也別吃隔夜菜

除了隔夜菜，煮好后超過6小時的東西都可以直接進垃圾桶了，因為那時它們已經(jīng)產(chǎn)生了微量亞硝酸鹽，不僅對身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍首。

既然決定瘦，一定要每天用緊致產(chǎn)品

其實不忌口的瘦是慢慢瘦下來的，不是“光速瘦”，有些人會特別容易忽視身體皮膚的彈性和緊致度，為什么體重瘦了看起來卻不夠明顯，那有可能是你忽略了身體的皮膚，一定要在腰腹部每天堅持用纖體產(chǎn)品按摩，用手還是小工具隨你喜歡，這樣還可以幫助消耗皮下脂肪。

還沒吃完飯，摩擦摩擦手

我習慣每天吃完小小運動一下，搓手心促進血液循環(huán)，手臂上的脂肪也跟著消耗，等待朋友用餐的時候沒事就搓幾下，這就是水滴石穿，鐵杵磨針的道理啊!

總結(jié)：以上內(nèi)容介紹的是女人如何減肥才能瘦腰不瘦胸的方法，女性朋友要認真閱讀。減肥不能靠幾天的節(jié)食來達到減輕體重的目的，而是應該從日常飲食習慣逐漸改善身體的脂肪結(jié)構(gòu)從而達成勻稱的身材。上面我們?yōu)槟扑]的減肥方法您學會了嗎?相信您在運用我們的減肥方法是會有更多的收獲。

（責任編輯：zxwq）

減肥方法女人如何減肥才能瘦腰不瘦胸

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎

精彩必讀

相關閱讀

健康問答