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產(chǎn)后瘦身三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-19 13:27:03      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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女性朋友們?cè)趹言械臅r(shí)候，為了自己肚子里寶寶的健康成長(zhǎng)，在飲食方面有些孕媽媽們大吃大喝，長(zhǎng)期這樣下去的話就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積成山。等到生完孩子之后女性朋友們就會(huì)非常想減肥，那么大家知

女性朋友們?cè)趹言械臅r(shí)候，為了自己肚子里寶寶的健康成長(zhǎng)，在飲食方面有些孕媽媽們大吃大喝，長(zhǎng)期這樣下去的話就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積成山。等到生完孩子之后女性朋友們就會(huì)非常想減肥，那么大家知道產(chǎn)后應(yīng)該如何減肥嗎，下面我就給大家介紹一下產(chǎn)后減肥的食譜：

一、產(chǎn)后瘦身的三款食譜

食譜一：晨起飲水一杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100g，瘦肉餡包子100g。

早午間：水果一個(gè)。

午餐：米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。

午晚間：水果一個(gè)。

晚餐：米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

食譜二：晨起飲水一杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100g。

早午間：水果一個(gè)。

午餐：米飯100g，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。

午晚間：水果一個(gè)。

晚餐：米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，海帶100g，蔬菜100g。

睡前：豆?jié){250毫升。

食譜三：晨起飲水一杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，雞蛋一個(gè)，主食100g。

早午間：水果一個(gè)。

午餐：米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜兩種各100g。

午晚間：水果一個(gè)。

晚餐：米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

二、產(chǎn)后媽咪春季瘦身注意事項(xiàng)

1、三種食譜應(yīng)交替進(jìn)行，對(duì)未注明具體名稱的食品科自行搭配，但數(shù)量要控制住。

2、一天之中最好是兩種不同的水果。

3、每天飲水8-10杯，約兩三升。

4、烹飪時(shí)以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過(guò)50g。

5、少放醬油、鹽等調(diào)味品，可適度加醋。

6、晚餐主食適度減少為好。

以上內(nèi)容就是我今天給大家介紹的有關(guān)產(chǎn)后怎么減肥以及有助產(chǎn)后減肥的食譜推薦，產(chǎn)后媽媽們都著急減肥，想要快速瘦到孕前的身材，但是又找不到合適的方法。所以大家不妨試試上面的方法，希望能幫助到大家。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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