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高纖的食物有助于瘦腰

發(fā)布時間： 2016-09-19 13:43:34      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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吃高纖食物可以瘦腰，讓腰部曲線更性感迷人，但哪些食物才是高纖食物呢?想擁有細腰的人該仔細讀啰!有人說女人最性感的曲線在于腰部曲線，想要作個有腰的女人除了可藉運動改善腰部曲線強化腰部

吃高纖食物可以瘦腰，讓腰部曲線更性感迷人，但哪些食物才是高纖食物呢?想擁有細腰的人該仔細讀啰!有人說女人最性感的曲線在于腰部曲線，想要作個有腰的女人除了可藉運動改善腰部曲線強化腰部的肌肉外還可以更積極努力一點選擇食物，選擇高纖食物不但可以瘦腰亦可以解決惱人的便秘問題。纖維素是現(xiàn)代精致化食物的現(xiàn)代人所亦缺乏的營養(yǎng)素之一，除了蔬、水、堅果類素含纖維素外，最近市面上也出現(xiàn)了一個高纖食物不錯的選擇－蒟蒻。蒟蒻是一種高纖低卡的食物，其本身的營養(yǎng)成分以水為主要來源，其次為少量的蛋白質(zhì)、醣類和纖維，是屬于低熱量食物（20kacl/100g）。其含有豐富的膳食纖維是水溶性纖維的一種為glucomannan吸水力超強。所以蒟蒻這東西可以增加食物的飽足感，減少熱量的攝取，促進腸胃的蠕動，增加水分的吸收，針對纖維攝取不夠又想瘦腰的人來講是一個不錯的選擇。蒟蒻可以怎么吃？1、吃火鍋可以蒟蒻絲代替面條。2、泡菜中可加入蒟蒻絲或蒟蒻塊。3、鹵味中加入蒟蒻塊。4、面食的食物皆可加入蒟蒻絲以減少面食的攝取。5、絞肉中可加入蒟蒻以減少脂肪的攝取。食用蒟蒻的注意事項1、其營養(yǎng)價值不高所以不可三餐單吃蒟蒻。2、吃蒟蒻時需細嚼慢咽否則會對腸胃造成刺激使腸壁過分蠕動久之易造成腸胃機能不良。3、每天食用量不宜超過100公克。4、食用市面上的蒟蒻果凍，則要注意是否含過多的糖分。除此之外，配合適量的運動，體重調(diào)整效果更好，三多“多水、多纖、多動”有益身體健康！

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 瘦腰 高纖的食物有助于瘦腰

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