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完整瘦身計劃相關知識

發(fā)布時間： 2016-09-19 13:43:35      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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“我一直想要減肥，可一直減不下來，是不是因為不良的飲食習慣？”1、為使瘦身計劃實際有效，最好每次設計出一星期的瘦身菜單，然后統(tǒng)一采買，分份使用；2、用平底鍋烹調(diào)食物，減少食用油的使

“我一直想要減肥，可一直減不下來，是不是因為不良的飲食習慣？”1、為使瘦身計劃實際有效，最好每次設計出一星期的瘦身菜單，然后統(tǒng)一采買，分份使用；2、用平底鍋烹調(diào)食物，減少食用油的使用；3、善于利用湯作為主菜(湯汁中含有蔬菜豐富的維生素，應將其喝光)，既有營養(yǎng)又能增加飽漲感；4、無論是在咖啡廳、酒吧或是在家中，你可以這樣選擇飲料；選擇不加糖和牛奶的咖啡、紅茶，它們并無熱量；選擇不加糖的牛奶，但它含有150卡的熱量；不要以新鮮果汁代替水果和蔬菜，因為它不含纖維，而且至少添加10%的糖；盡量避免酒精飲料，它會促使食欲，而且沒有營養(yǎng)。你可以改喝烏龍茶或是無熱量的檸檬水。5、戒除吃得太快的毛病；6、不要在晚上9點以后吃點心和零食。如果想吃，盡量控制在上午10點到下午3點之間。6、早睡早起，保證一日三餐準時、規(guī)律。

（責任編輯：zxwq）

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