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火鍋的苗條吃法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-19 13:43:47      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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bsp;火鍋本來就太有營養(yǎng)了，如果醬料再不打折，那可是一定會橫生肥肉的喔！天氣一冷大伙一邀就想吃火鍋，這是冬天最痛快的事了，但是我在減肥，不能去真是掃興，該怎么辦呢？沒關(guān)系，讓我好

火鍋本來就太有營養(yǎng)了，如果醬料再不打折，那可是一定會橫生肥肉的喔！天氣一冷大伙一邀就想吃火鍋，這是冬天最痛快的事了，但是我在減肥，不能去真是掃興，該怎么辦呢？沒關(guān)系，讓我好好研究一番，才能吃的健康又苗條鍋類的選擇：海鮮鍋、石頭鍋比麻辣鍋、牛奶鍋等好，選擇時(shí)最好選清淡的種類，喜歡辣的可以加辣椒粉、胡椒粉、生辣椒，切忌不可加辣椒醬、沙茶醬?；疱伭系倪x擇：海鮮、雞肉、豬肉、羊肉、牛肉，依此類推油脂量低到高順序，所以你可以選擇油脂低來進(jìn)食。少吃加工食品如餃類東西，因含油脂量與鹽分高，所以最好勿食。選擇新鮮蔬菜如大白菜、高麗菜、玉米筍、金針菇、香菇等高纖蔬菜。適量的主食。高湯應(yīng)少油、少鹽?？筛挠眯∨殴前局螅椭瑫僖稽c(diǎn)，也可加一些使湯頭鮮美的洋蔥、白蘿卜、蕃茄可使湯頭低脂又健康?；疱佌瘁u日本清醬油、胡椒粉、辣椒粉、中藥性質(zhì)的醬汁、不含油的或黑醋或白醋。不含芝麻粉、花生粉可用蔥、蒜等調(diào)味。進(jìn)食的方式先喝湯，在還未放肉類或加工食品時(shí)，先把湯搖好，不要最后才喝湯，因湯會變很油及普林高鈉也變高，所以會痛風(fēng)、心臟病、高血壓，最好不要最后才喝湯，而應(yīng)先吃菜，再吃肉類或其它東西，但是千萬不要過量。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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