導(dǎo)
讀
bsp;一項較劇烈的運動前,常要做“熱身運動”,這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。同樣,當(dāng)運動結(jié)束后,也要有幾分鐘的“冷身運動”,切莫馬上坐下來或平躺休息。因
一項較劇烈的運動前,常要做“熱身運動”,這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。同樣,當(dāng)運動結(jié)束后,也要有幾分鐘的“冷身運動”,切莫馬上坐下來或平躺休息。因為,在激烈運動時,血液循環(huán)速度加快,如果突然停下來,血液此時主要積在腰以下的血管內(nèi),因而導(dǎo)致血壓下降,嚴(yán)重者會令心臟血液太少而引起昏迷甚至死亡。有關(guān)研究顯示:血壓下降時體內(nèi)會分泌大量腎上腺素,甚至有時會增多10倍,而腎上腺素會令血管收縮,從而使血壓上升。對有的人來說,腎上腺素分泌量太多還會使心臟中毒而引起心臟病?!袄渖磉\動”也有助于測試你運動量是否過度。正確的做法是:當(dāng)你做完跑步、游泳、健身操等中、強(qiáng)度運動后,應(yīng)當(dāng)保證起碼有5分鐘慢走或慢跑,然后數(shù)數(shù)脈搏。如果脈搏每分鐘仍不低于120次(50歲以上不低于100次),就說明你的運動過分激烈了,以后應(yīng)注意減量。
(責(zé)任編輯:zxwq)