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有氧舞蹈讓你一直美下去

發(fā)布時間： 2016-09-19 13:43:59      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運動，很容易調(diào)節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量)；另一方

有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運動，很容易調(diào)節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量)；另一方面，還使“舞者”充分吸取運動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動能力。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節(jié)奏不會太快的曲子跳跳看吧！下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。保持苗條跳法：→配合音樂反覆地輕跳躍?！鷶?shù)1、2抬高膝蓋?！鷶?shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。趕走油脂跳法：→配合音樂原地踏步?！鷶?shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口?！鷶?shù)3、4還原。→換腳跳(手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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