導(dǎo)
讀
bsp;a.早晨,一醒來就立刻起床請(qǐng)不要以血壓低為理由而懶床。如果懶床晚起的話,會(huì)使一天都無精打采,懶懶散散。b.上班時(shí)快步走向車站走路時(shí),若不
a.早晨,一醒來就立刻起床請(qǐng)不要以血壓低為理由而懶床。如果懶床晚起的話,會(huì)使一天都無精打采,懶懶散散。b.上班時(shí)快步走向車站走路時(shí),若不斷有另人超越就表示未達(dá)到效果,伸直背,挺胸,比以前稍邁大步行走,千萬不要像老太婆那樣弓腰駝背,并腳步沉重行走。c.多走樓梯樓梯是絕好的減肥工具,可多利用上樓機(jī)會(huì),抬高腿用整個(gè)腳踏每一臺(tái)階,下樓時(shí)腳尖先著地,然后整個(gè)腳掌著地,試著走走看,會(huì)覺得比用腳尖走更費(fèi)勁,而那費(fèi)力的部分正可使下半身有效地減肥。d.試著在走廊走直線伸直背,抬頭挺胸,手腕自然地順沿著身體,并且用腰來保持平衡,快速而有節(jié)奏地走。身體前傾,外八字,內(nèi)八字的走路方式,會(huì)在不知不覺中凸出腹部,成為形成或改變各種體形的原因。e.回家前將辦公桌整理干凈或許你會(huì)對(duì)此感到納悶,這是由于胖的人,大部分看起來都很散慢,若能有條不紊的話,內(nèi)心也會(huì)隨之產(chǎn)生緊張感。而且,一旦開始堆積書籍等東西,很快就會(huì)堆成一座書山,緊急時(shí)就會(huì)山崩地裂,弄得亂七八糟,每天將書桌整理干凈,對(duì)工作也有很大的幫助和益處。f.每天上街購物因?yàn)橛斜?,就?huì)一次買好幾天的食物。但是,如果可能的話,最好每天買,并且根據(jù)自己的身體狀況,試著到更遠(yuǎn)的商店去買,這樣無意中會(huì)擴(kuò)大行動(dòng)范圍,增加運(yùn)動(dòng)量。上街騎自行車也無妨,總之,你的腳需要多運(yùn)動(dòng),在未消除大腿的贅肉之前需不停地運(yùn)動(dòng)。g.洗手間體操上完洗手間后,保持原來的蹲姿,順便做做運(yùn)動(dòng),讓腰一上一下,這樣使大腿、臀部、腰部變細(xì),尤其是大腿。不過,也許并不需要做到如此的地步,在房間做已經(jīng)足夠了,這主要是要使你連上洗手間的時(shí)間都記得做運(yùn)動(dòng)。若能這樣的話,就能增加很大的活動(dòng)量。h.只看喜愛的電視節(jié)目如整日盯著電視機(jī)的話,那么所有的工作都會(huì)邊看電視邊做,結(jié)果什么事情都只做一半,無法出色地完成。因此,除了特別想看的節(jié)目,其它時(shí)間最好關(guān)掉電視機(jī)??傊吙措娨暪?jié)目連做事情的習(xí)慣,會(huì)使你變得懶散起來,而且,看電視容易將零食、茶水放在伸手可及的地方,既缺乏運(yùn)動(dòng),又不斷進(jìn)食,怎能瘦得了。i.注意吃飯時(shí)的姿勢(shì)或許是因?yàn)樵诩依镙^松懈之故,一般人在家吃飯容易弓著背,將身體靠近食物,這樣的姿勢(shì),吃起飯來不好好地嚼,只是一口接一口地狼吞虎咽,這樣的吃法,會(huì)使你變得更加懶散。
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