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有氧舞蹈：讓我們流汗

發(fā)布時間： 2016-09-19 13:44:01      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運(yùn)動，很易調(diào)節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，（初學(xué)者跳三十分鐘的舞，能消耗掉106千卡路里熱量，

有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運(yùn)動，很易調(diào)節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，（初學(xué)者跳三十分鐘的舞，能消耗掉106千卡路里熱量，相當(dāng)于慢跑3.5公里。）另一面，還使“舞者”充分吸取運(yùn)動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運(yùn)送到全身各處的全身運(yùn)動，促進(jìn)呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動能力。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節(jié)奏不會太快的曲子跳跳看吧！流汗之后連心情都會開朗許多哦。下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的跳法吧。保持苗條跳法配合音樂反覆地輕輕跳躍數(shù)1、2抬高膝蓋。數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。趕走油脂跳法配合音樂原地踏步。數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口。數(shù)3、4還原。換腳跳（手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭。）

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2016-09-19 13:44:01
讓我們流汗的有氧舞蹈
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　　久久健康網(wǎng)編者按：有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運(yùn)動， 很易調(diào)節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅”。 [詳細(xì)]
2014-05-22 11:25:29