冬季三大減肥甜品餐 減肥不瘦胸的小秘訣

甜品一定會使人發(fā)胖嗎?其實(shí)不然，只要喝對了時(shí)間和有一定的技巧，不僅能幫助瘦身，還有一定的豐胸效果哦。當(dāng)然，喝甜湯也要有節(jié)制，自己控制住卡路里的攝入量，避免因?yàn)樽祓挃z入過多就不會讓你發(fā)胖哦!

減肥甜品餐之核桃雞蛋羹

做法：先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀，待水燒開后放入核桃，再打入一個(gè)雞蛋，將火關(guān)小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至八分熟就關(guān)火，最后放入少許冰糖即可食用。

這樣一碗核桃雞蛋羹很適合作為減肥早餐吃，雖然它的熱量只有100大卡左右，但產(chǎn)生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓，同時(shí)營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充也能讓你精力充沛，工作和學(xué)習(xí)效率大大提升。

堅(jiān)果類食物核桃，含有豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，同時(shí)還富含鐵元素，可以有效促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。而又有研究發(fā)現(xiàn)，用雞蛋與核桃一同煮湯能幫助鐵元素大量析出，同時(shí)減少核桃?guī)淼膬?nèi)熱，是既營養(yǎng)又減肥的健康早餐。

減肥甜品餐之杏仁牛奶

做法：將杏仁剝出后從中間切成兩段，再將鮮牛奶煮開，然后加入杏仁繼續(xù)熬煮三分鐘的樣子，最后加入少許冰糖即可食用。杏仁牛奶糖營養(yǎng)豐富也很適合早餐飲用，對于體質(zhì)虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。

杏仁比核桃性質(zhì)偏溫，熱量雖然會比核桃高一點(diǎn)，但杏仁的飽腹感也強(qiáng)的多，其含有的膳食纖維還能改善腸胃排毒，另外，杏仁對于胸部發(fā)育也有很好的效果。但切忌晚上喝杏仁牛奶，一方面可能會熱量超標(biāo)導(dǎo)致發(fā)胖，另一方面甜湯對牙齒也非常不好，不宜睡前飲用。

減肥甜品餐之腰果蓮子湯

做法：先將蓮子用水泡軟，然后將它和腰果一同放入鍋中，用中火熬煮，等到腰果和蓮子都煮松軟后，再加入少許蜂蜜調(diào)味即可飲用。腰果蓮子湯清淡素雅，熱量在80-100大卡之間，很適合下午茶時(shí)間飲用，能滋陰補(bǔ)腎、益氣活血增加身體代謝能力，對減肥很有幫助。

腰果也屬于堅(jiān)果類的食品，它可以幫助身體加速代謝和利尿循環(huán)，又因?yàn)楹写罅康牟伙柡椭尽⒕S生素e和礦物質(zhì)，所以還能改善體內(nèi)循環(huán)代謝。蓮子雖然不是堅(jiān)果，但煮甜湯能清熱解毒補(bǔ)心益氣，與腰果搭配非常精妙。

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