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自制紅薯減肥食譜節(jié)后清腸排毒超有效

發(fā)布時間： 2016-09-22 10:01:29 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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核心提示：雙節(jié)長假，是不是大吃大喝了？節(jié)后怎樣清腸排毒呢？紅薯飽腹感強，能有效排毒通便，是節(jié)后清腸排毒的最佳減肥食品。下面，39減肥編輯教大家自制紅薯減肥食譜，輕松實現(xiàn)節(jié)后清腸排毒，趕快看看吧。

紅薯減肥食譜功效

紅薯含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，每100克可供熱能335-502千焦，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素c、微量元素硒和較多的胡蘿卜素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。

蜜燒紅薯

材料：紅心紅薯500克，紅棗，蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

做法：

1.紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形。

2.紅棗洗凈去核，切成碎末。

3.炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成。

紅薯發(fā)糕

材料：面粉100克，紅薯50克，酵母2克，糖一勺，小蘇打1/4小勺，水適量。

做法：

1.紅薯煮爛搗成泥。

2.酵母溶于水中，靜置5分鐘。

3.紅薯泥、面粉、糖、酵母水混合成稠些的面糊。

4.發(fā)酵到兩倍大。

5.小蘇打溶于一勺水中。

6.倒于發(fā)酵好的面糊中，混合均勻。

7.再次發(fā)酵到2倍大。

8.容器內(nèi)抹少許油，倒入7，微波爐中火5分鐘。

拔絲紅薯

材料：紅心紅薯500克，熟芝麻25克，植物油500克（實耗60克），白糖150克。

做法：

1.將紅薯去皮，切成滾刀塊，用七成熱的油炸成淺黃色，紅薯熟后撈出待用。

2.將炒鍋置于火口，加入清水100克，開后下入白糖，用手勺不斷攪炒，待白糖起花（糖的顏色以淺黃色為度），把炸好的紅薯塊放入，翻炒均勻，使糖花均勻地掛在紅薯塊上，取芝麻撒在紅薯上，迅速裝盤，盤子事先抹上油，以免粘盤?？焖俣私o食者。同時帶上一碗涼水，供食者涮筷子，蘸水。蘸水后，紅薯塊上的糖與糖葫蘆相似，也降低了糖的溫度，不燙嘴。

12 紅薯餅

材料：糯米粉，水，紅薯。

做法：

1.將紅薯洗凈切小塊上鍋蒸熟取出、

2.用小勺將紅薯按成泥、

3.將糯米粉與紅薯泥混合，加適量的水揉成光滑面團、

4.煎鍋里放少量油，紅薯面團捏成一個個小餅形狀，煎熟即可、

奇異果紅薯泥

材料：紅薯1個奇異果1個牛奶少許蜂蜜少許。

做法：

1.紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉(zhuǎn)熟，然后用勺子搗成泥狀。

2.在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握，喜歡吃干干的或者粉粉的，可以少放一點甚至不放，我比較喜歡吃軟的，所以放了