日本最流行的晚間西紅柿減肥法

吃西紅柿減肥眾所周知，可是它是如何減肥，怎么吃西紅柿才最減肥，你知道嗎?下面是時下最火熱的晚間西紅柿減肥法大全，愛美網(wǎng)小編在此介紹給大家，希望對你有所幫助。第一章西紅柿瘦身大盤點(1)

西紅柿減肥的吃法

減肥的方法很多，但需要忍受痛苦的減肥法很多人難以采用，而且持之以恒的耐心更難得。如果你想減肥，西紅柿減肥法無疑是最理想，最輕松的。

用西紅柿減肥，據(jù)統(tǒng)計，第一個月可以減掉2～5公斤。這種效果看來絕對富有很大的吸引力，如果不試一試，相信很多人都不會甘心的。根據(jù)有些人的經驗，到第二個月以后，體重減輕的速度會慢一些。如果仍然要快，可以增加一些輔助活動，增強減肥效果。例如，散散步，爬爬山，做一些適當?shù)倪\動，也不需要做那些很激烈的活動，關鍵是容易堅持，又不至于讓人覺得太累，這樣就可以持續(xù)地減掉你的多余脂肪。

這就是當前在國際上流行的西紅柿減肥熱。其減肥訣竅出自日本“西紅柿博士”唐澤明的《晚間西紅柿減肥》，這本書在日本減肥書中名列榜首。

1.西紅柿減肥的道理

西紅柿為什么能夠減肥呢?我們先把它歸納一下，下面這些理由看能不能讓你對西紅柿減肥產生興趣。

占位法

西紅柿的營養(yǎng)價值非常高，但是它的營養(yǎng)功能，并不在提供產熱很高的營養(yǎng)物質，也就是說西紅柿并不含多少糖、蛋白質、脂肪，它的功能物質是維生素、礦物質、番茄紅素、纖維素等。

如果我們吃下去相當量的西紅柿。它就占去了胃的容積，讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。

因為人的胃雖然是一個皮袋子，可脹大可縮小，但每個人的食量大致有個限度，當西紅柿占去了一些位置以后。自然也就減少了其他食物進入胃內的機會，多余營養(yǎng)在體內蓄積的可能性就大大減小。人們普遍知道的一個道理，就是在維持人體基本需求的前提下，減少多余的營養(yǎng)攝入，本來就是減肥的重要途徑。吃西紅柿以減少其他食物進入胃內，這就變成了兩全其美的好事，既可達到減肥的作用，又可以得到非常有益的其他物質，如番茄紅素等，這又何樂而不為呢?

第二章西紅柿瘦身大盤點

減熱法

我們知道，為人體提供營養(yǎng)的物質，進入人體以后，他們都要“燃燒”。也就是氧化，變成熱量，再供給人體生命活動的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可產生4卡熱，1克蛋白質可產生9卡熱。所以對膳食需要的計算，就常常用熱量單位“千卡”來衡量各種食物的需要量，平衡人的飲食結構。假如人體不需要這么多的熱量，吸收的營養(yǎng)又會以脂肪、糖元的形式儲存在體內，讓人的體重增加。

就產熱的營養(yǎng)物質來說，西紅柿含這方面的東西非常少，吃得多也很難有多余的熱量蓄積在體內。熱量需要碳水化合物(糖類)、蛋白質等物質提供，用吃西紅柿代替了一部分其他食物的攝入，就等于減少了一部分熱量進入體內。其他食物在體內產生的熱量，人體就可能有足夠的機會消耗掉，不至于讓它們過多的轉換為脂肪在人體內儲存。假如熱量不夠用，人體又會自動的把體內原先儲存的脂肪啦、糖元啦轉換成熱來消耗掉。減少了產熱物質的攝入，再消耗掉人體的多余脂肪，這不就是減肥嗎?

推蕩法

西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質，這些東西是人體生命活動所必需的重要物質，也就是說，它能給很多人體功能提供營養(yǎng)物質，當然也能夠促進胃腸道的功能了。西紅柿含有大量纖維素，這東西人體不愛吸收，營養(yǎng)成分被利用以后，纖維素就被當垃圾排出體外。但是在排除之前，它會進行它的工作。就是刺激一下腸道，催它快些運動，這非常有利于體內廢物的排泄。同時，西紅柿又含有相當多的水分。也有促進胃腸道運動的作用。假如能吃進足夠的西紅柿，就能有效地改善胃腸的功能狀態(tài)，能夠推動胃腸道的內容物盡快運動，吸收增快了，排泄增快了，尿量增多了，血液循環(huán)加快了，這樣一推蕩，體內的代謝產物就會盡可能少的蓄積，增強的生命活動力就更容易減少儲存脂肪，誰又能說這不是健康減肥呢?

替代法

很多人喜歡吃零食，很多人喜歡吃夜宵，也有人喜歡這兩餐之間再來那么一個加餐。吃得多了，身體又用不了這么多，就只好把它存在那里“備戰(zhàn)備荒”，慢慢的人體就增肥了。假如想吃零食的時候，假如要吃其他非正餐時，能夠用吃西紅柿來代替的話，不僅可以享享口福，也可以填飽肚子，更重要的是它能讓你防止肥胖，能讓你增進健康。久而久之，它還可以讓你戒除那些愛吃零食的毛病，日本人的減肥已經證明了這一點，很多同胞的減肥也有這些“副產品”，你不妨也試試。

第三章西紅柿瘦身大盤點(3)

西紅柿減肥最輕松

說用西紅柿減肥輕松，其實關鍵的原因是吃西紅柿輕松。這東西本來就很可口，看起來也很賞心悅目，不喜歡吃的人本就不多，既然還有這么好的作用，倒樂得多吃一些。再加上吃的方法更是多種多樣，生吃能保持它的營養(yǎng)成分，加工以后它的有效成分一樣能夠很好的保持。當水果吃是最簡單的，與其他食物一起做成各式各樣的菜，它又變成了美味佳肴。做成西紅柿汁，它可以當茶當飲料;做成西紅柿醬，它又變成了調味品。可以說，你可以隨便調你自己的口味，只要你把它吃下去就行了。簡單到了這種地步，還有比這更輕松的減肥法嗎?

西紅柿減肥法的輕松也體現(xiàn)在思想上沒有壓力，心理上沒有負擔。你不要遵循那種嚴格的減肥時間表，每天必須定時做什么運動，或者吃什么藥，一旦未能堅持，就有可能前功盡棄。這種挫折的可能性會困擾你的心理。用西紅柿減肥完全沒有這種壓力和困擾，它本來就是食品，就是水果，就是飲料，你反正每天都得吃水果，喝飲料，稍微改變一下，變成吃西紅柿就行了，而且.它還不影響你的胃口，你想吃什么就吃什么，不用再擔心吃多了會發(fā)胖。當然，至少你得去吃那些看起來漂亮，味道又鮮美可口的西紅柿，不吃是絕對談不上效果的。

說這種減肥法輕松，還表現(xiàn)在經濟上沒有壓力，體力方面也不存在負擔。想減肥的人大概沒有人不具備采買西紅柿的經濟實力，大不了有個旺季淡季的差別而已。體力方面就更不存在什么問題了，一樣的吃，一樣能飽肚子。一樣能滿足人體的營養(yǎng)需要，只不過改變一下食譜而已，又有什么好擔心的呢。

如果這樣輕松的減肥法你不采用，除非你非常欣賞你的“富態(tài)”。

西紅柿減肥的吃法

用西紅柿瘦身，應該怎樣吃，什么時候吃，吃多少呢?

晚間西紅柿規(guī)則”

這是幫助你提高晚間西紅柿減肥成功概率的最強規(guī)則。并非說你就得按部就班地一一都做到，請盡可能地去嘗試一下。并且，效果也是因人而異的，所以不要勉強自己，在力所能及的范圍內努力就可以。

什么時候吃?跟晚飯一起吃!

第四章西紅柿瘦身大盤點(4)

★可以將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿直接做成沙拉，或者做加熱處理也可以!可以在吃飯的時候喝一點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添一些色彩。種類繁多，以致你怎么吃都不會膩，這就是西紅柿的魅力。每天換著花樣，享受你的健康西紅柿生活吧!

堅持多久?至少堅持3個月，最好是6個月!

★可能有人很快就能看到效果，但大多數(shù)人應該是堅持了幾個禮拜都不見效。從醫(yī)學的角度來說，那是因為像皮膚、指甲的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月。據(jù)說，人體能夠記住持續(xù)了6個月的狀態(tài)。記住之后就能保持這樣的狀態(tài)了。那么，就先讓自己的身體記住自己變瘦后的狀態(tài)吧!

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成功的秘訣是?盡量生活有規(guī)律!

★暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅對“晚間西紅柿減肥”生活不好，也不利于健康!調整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠、正常的飲食生活，同樣是晚間西紅柿減肥生活的重要內容。這個基礎打不好，西紅柿的魔力也就很難發(fā)揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多余氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，還是要保持好自己的生活習慣!

吃多少?一天必須攝取15毫克以上的番茄紅素!

★生吃西紅柿、喝番茄汁、用西紅柿做菜(番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭)時，各自攝取到的番茄紅素是不一樣的。

100克西紅柿加工食品中

所含的番茄紅素

番茄汁8.021毫克

番茄醬7.125毫克

西紅柿泥2.562毫克

西紅柿罐頭2.295毫克

生西紅柿0.851毫克

第五章西紅柿瘦身大盤點(5)

以上介紹的四種方法雖說是最好的，但是你在早飯、午飯時吃西紅柿也并非毫無效果、非常不利。這些規(guī)則都是根據(jù)從晚間西紅柿減肥體驗者那兒收集而來的數(shù)據(jù)與感想而總結出來的簡明易懂的指南。請當做晚間西紅柿減肥的具體操作方法來參考!

需要吃多少西紅柿?吃多少西紅柿由番茄紅素值決定!

當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，你需要吃多少西紅柿才能保證攝取到身體所必需的番茄紅素呢?想要加快新陳代謝達到減肥效果的話，每天需要攝入15毫克的番茄紅素。但是15毫克的量，很難計算得準確。讓我們來看一下15毫克的番茄紅素需要多少西紅柿吧!

●生吃西紅柿的時候

吃兩個大西紅柿(500克)。紅色系要比桃色系好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿(250克)。小西紅柿的營養(yǎng)成分要比普通西紅柿來得多。胡蘿卜素、維生素c、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。

●喝番茄汁的時候

一瓶番茄汁(200克)。最少一天喝一瓶，想要效果更明顯的話，推薦一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于吃兩個多生的西紅柿哦。

●用西紅柿做菜時

番茄醬或西紅柿泥，4大勺不到(各自是80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，就是一罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄紅素要比生的西紅柿多?！⒁獠灰蕴嗟奈骷t柿

西紅柿是一種很好的食物。但有一點需要大家注意：西紅柿同樣具有“讓身體變寒”的作用。吃多了會引起腹瀉、體寒等。所以在使用“晚間西紅柿減肥法”之時，需要適度食用西紅柿。“晚間西紅柿”加快基礎代謝!

西紅柿中富含人體需要的維生素、礦物質等營養(yǎng)成分。晚上食用西紅柿，補給必需的營養(yǎng)，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快基礎代謝。

再者，充足的睡眠也是不可或缺的。西紅柿同樣能夠對“睡眠天敵”——“體寒”與“壓力”發(fā)揮其威力。

第六章西紅柿瘦身大盤點(6)

1改善血液循環(huán)

西紅柿內含的番茄紅素能夠降低膽固醇，清澈血液。如此一來，血液循環(huán)得到改善，消除體寒也就指日可待了。

2緩解壓力

西紅柿里的甘味成分能夠給大腦、神經補充能量。而且，維生素c有緩解壓力的作用，讓你消除精神上、肉體上的疲勞。

另外，對于那些總也管不住自己的嘴，超能吃的人來說，食物纖維與果膠簡直就是他們的救世主。實際上，感受到食欲的并不是“肚子”，而是“大腦”。老想著吃東西是因為大腦的飽食中樞未能發(fā)出“吃飽”的信號。攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹，刺激飽食中樞。食物纖維、果膠一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，消除便秘!同時還能幫助體內廢物的排泄。

并且，西紅柿里的檸檬酸與番茄紅素能夠幫助你減少身體脂肪。檸檬酸能促進糖分的代謝，燃燒脂肪。番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增多，吸收多余脂肪。

西紅柿既能加快代謝、抑制脂肪增多，所含卡路里又很低。所以說，西紅柿是最適合晚間吃的食物。

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（責任編輯：zxwq）