您的位置:久久首頁(yè)> 減肥> 減肥食譜> 減肥食譜 >概況

食療減肥方法最靠譜 4款食譜 不吃藥健康瘦

發(fā)布時(shí)間: 2016-09-22 10:23:37      來源:放心醫(yī)苑網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

很多人都知道吃藥減肥是一種很不科學(xué)的減肥方法,除了會(huì)給身體帶來傷害外,還會(huì)出現(xiàn)停藥反彈的現(xiàn)象。想要減肥,就必須選擇科學(xué)的減肥方法,食療就是其中之一。食療自古以來就是一種很好的養(yǎng)生方

很多人都知道吃藥減肥是一種很不科學(xué)的減肥方法,除了會(huì)給身體帶來傷害外,還會(huì)出現(xiàn)停藥反彈的現(xiàn)象。想要減肥,就必須選擇科學(xué)的減肥方法,食療就是其中之一。食療自古以來就是一種很好的養(yǎng)生方法,只要吃對(duì)了,減肥自然也不是難事。下面,愛美網(wǎng)小編與大家分享不用吃藥也能瘦的健康減肥法,遵循科學(xué)減肥食譜,快速瘦不停。

mm們要根據(jù)自己的情況來選擇食物,看看哪些食物可以補(bǔ)充身體所缺的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)可靠輔助營(yíng)養(yǎng)素幫手,提高營(yíng)養(yǎng)素的吸收量。其次,要減少脂肪和糖等高熱高脂食物的攝入量,不要太晚進(jìn)食。還要注意的是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不要抽煙。喝酒等。

根據(jù)以上的飲食原則,小編為大家推薦了四款養(yǎng)生減肥食譜。

1234567

一、白薯豆腐番茄湯

這道減肥湯雖然用料簡(jiǎn)單,可是味道鮮美,而且能有效去脂。

豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)的低脂食品,當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)有利于增加飽脹感,豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。白薯能減少皮下脂肪,避免肥胖。番茄當(dāng)中的茄紅素對(duì)瘦身的作用就更不用說了。下面我們一起來看看這道瘦身湯是怎樣弄的吧。

材料:白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。

1234567

做法:

1.將所有材料洗凈后,白薯切塊,蔥切段。

2.把備用的白薯和蔥放進(jìn)鍋里,加入適量的清水,用大火煮。

3.水開后加入番茄,等水再煮開時(shí)轉(zhuǎn)為文火。

4.文火煮20分鐘后加入豆腐,再煮5分鐘熄火調(diào)味即可。

1234567

二、涼拌仙人掌

仙人掌含有多種對(duì)人體有益的物質(zhì),如蛋白質(zhì)、琥珀酸、酒石酸,維生素及糖類等。其中一種叫做丙醇二酸的物質(zhì),對(duì)脂肪的增長(zhǎng)有抑制作用,可以用來減肥。

材料:仙人掌、胡蘿卜、香油、味精、鹽和白糖、

做法:

1.將仙人掌去刺切絲,加入適量精鹽拌勻。

2.十分鐘后加入清水,用來去除粘液。

3.去除水分后加入其他材料拌勻即可。

1234567

三、冬瓜燒香菇

冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產(chǎn)品。它利尿祛濕,能夠有效去除水腫,還能加快身體的新陳代謝,最主要的是可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。長(zhǎng)期食用冬瓜,一定能起到瘦身的作用。

材料:冬瓜、香菇、鹽和味精。

做法:

1.先把香菇放進(jìn)水里浸泡半個(gè)小時(shí),待完全軟化后洗凈切塊。

2.冬瓜去皮切成小方塊備用。

3.在鍋里加入油后燒開,倒進(jìn)冬瓜、香菇和水,用大火燒。

4.等水燒開后,再煮15分鐘就可熄火,加入調(diào)味料調(diào)味即可。

1234567

四、瘦肉山藥炒木耳

黑木耳含有豐富的營(yíng)養(yǎng),能增強(qiáng)人體的抵抗力,同時(shí)也能去除體內(nèi)的灰塵雜質(zhì),有助于消化。而山藥的熱量非常低,給人帶來飽腹感,是一種很好的減肥食物。

材料:山藥、黑木耳、瘦肉。

1234567

做法:

1.用清水浸泡木耳,待其泡軟后洗凈,去除根部后,切成小塊。

2.把山藥和瘦肉切成片,再往瘦肉中加入少許的淀粉、生抽和酒,拌勻后備用。

3.在鍋里加入香油,燒熱后放進(jìn)肉片炒至熟透,然后盛出備用。

4.按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟,再把剛才煮好的瘦肉倒進(jìn)去一起炒。1分鐘過后加入調(diào)味料調(diào)味即可。

1234567

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 食療 減肥方法 冬瓜 食療減肥方法最靠譜4款食譜不吃藥健康瘦

分享到:

相關(guān)閱讀

男人出虛汗怎么調(diào)理?試試這幾個(gè)食療方
男人出虛汗怎么調(diào)理?試試這幾個(gè)食療方
有些男性朋友們?nèi)菀壮鎏摵?,出虛汗的因素有很多,比如說男性腎虛、環(huán)境因素等等都會(huì)造成男性出虛汗的情況出現(xiàn),如果說男性長(zhǎng)期出虛汗的話會(huì)危害身體的健康,所以需要及時(shí)的調(diào)理身體,通過食療的 [詳細(xì)]
2019-06-28 19:10:26
體虛乏力會(huì)經(jīng)常感覺累  哪些食療可以改善呢?
體虛乏力會(huì)經(jīng)常感覺累 哪些食療可以改善呢?
每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的,平時(shí)大家需要注意自己的身體調(diào)養(yǎng)工作,在夏季大家需要好好的照顧自己的身體。這是一年四季中比較熱的時(shí)候,對(duì)于大家來說做好防暑會(huì)非常的重要。這個(gè)季節(jié),有很多的 [詳細(xì)]
2019-06-27 21:45:48
老人高血脂怎么辦    推薦自制的簡(jiǎn)便食療藥膳方
老人高血脂怎么辦 推薦自制的簡(jiǎn)便食療藥膳方
老人疾病治療和預(yù)防,這對(duì)健康生活是非常的重要,想要長(zhǎng)壽的老人,在日常一定要注意飲食的護(hù)理功效,這些對(duì)于老人的健康恢復(fù)也是很有效果的。高血脂是屬于老人的一種常見疾病,那高血脂的癥狀有 [詳細(xì)]
2019-06-25 16:50:05
老人咳嗽有哪些食療方緩解呢?
老人咳嗽有哪些食療方緩解呢?
老人因?yàn)樯眢w比較薄弱,一定要注意食療方緩解,因?yàn)楦忻暗臅r(shí)候,不能總是吃藥緩解,這樣對(duì)藥物的依賴性也是非常的大,對(duì)老人的健康也不好。有的老人會(huì)不時(shí)的由于一些外界原因而導(dǎo)致咳嗽反復(fù)出現(xiàn) [詳細(xì)]
2019-06-25 16:46:31
寶寶體弱易發(fā)感冒  日常哪些食療有效呢?
寶寶體弱易發(fā)感冒 日常哪些食療有效呢?
孩子在小時(shí)候開始,作為父母就是好好的照顧,因?yàn)楹⒆拥纳眢w是非常的重要,想要保持好健康,就需要養(yǎng)好身體,這樣才能保持健康的成長(zhǎng),這對(duì)孩子來說,也是非常的重要。當(dāng)媽媽的都知道養(yǎng)育孩子是 [詳細(xì)]
2019-06-24 21:53:18
臉色不好應(yīng)該多調(diào)調(diào)飲食   哪些食療效果好
臉色不好應(yīng)該多調(diào)調(diào)飲食 哪些食療效果好
臉色好不好,其實(shí)只要看一眼,大家就能看的出來,因?yàn)榧∧w問題,呈現(xiàn)的狀態(tài)完全就是在臉上。因?yàn)楹芏嗯允窍矚g化妝的,不注意的時(shí)候,臉色問題是不會(huì)看的很明顯,但是大家對(duì)于真實(shí)的情況還是需 [詳細(xì)]
2019-06-19 20:46:56
氣滯血瘀可以試試食療  一般多久會(huì)好呢?
氣滯血瘀可以試試食療 一般多久會(huì)好呢?
女性的身體問題,大家在日常生活中,是需要做好預(yù)防的工作,因?yàn)榕猿R姷纳眢w問題會(huì)有很多,大家是需要做好預(yù)防的。相信在我們生活的周邊,大家會(huì)經(jīng)常的遇到這樣的問題,并且氣滯血瘀是很多女 [詳細(xì)]
2019-06-18 19:40:58
想要美白不是夢(mèng)怎么辦  試試食療的功效
想要美白不是夢(mèng)怎么辦 試試食療的功效
肌膚美白多數(shù)還是女性會(huì)關(guān)注的事情,其實(shí)一部分的男性也是非常的關(guān)注自己的肌膚美白效果。之前小編無意中發(fā)現(xiàn)口紅一哥李佳琪的助理,對(duì)于出門的防曬,可能很多女性都沒有關(guān)注做好這樣的防曬。想 [詳細(xì)]
2019-06-16 19:07:55
宮頸癌有哪些中醫(yī)治療的方法  試試中醫(yī)食療方
宮頸癌有哪些中醫(yī)治療的方法 試試中醫(yī)食療方
女性的婦科疾病問題,對(duì)健康的危害其實(shí)會(huì)很大,大家需要做好日常的預(yù)防工作,還需要及時(shí)的做好改善,只有做好這些才能避免疾病的加重。宮頸癌相信是大家都知道的一種疾病,應(yīng)該怎么辦呢?遇到這 [詳細(xì)]
2019-06-16 18:08:42
學(xué)習(xí)感冒食療方   幫助縮短生病周期
學(xué)習(xí)感冒食療方 幫助縮短生病周期
感冒是一件非常常見的疾病,引起感冒的因素多種多樣,比如說季節(jié)變化溫差大導(dǎo)致感冒,胃腸不消化引起胃腸感冒等等,感冒了之后除了使用藥物治療之外大家要注意飲食的調(diào)養(yǎng),感冒了如何健康飲食呢 [詳細(xì)]
2019-06-14 16:55:14
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞