為什么晚餐前空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果好？

為什么晚餐前空腹運(yùn)動(dòng)叆效果好？在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥好像成了最流行的一個(gè)詞，我們都知道要減肥，就必須有減肥的方法。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運(yùn)動(dòng)減肥等等，也就紛紛應(yīng)運(yùn)而生了。這里談?wù)勥\(yùn)動(dòng)減肥。

各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康狀況會(huì)產(chǎn)生不同的效果，有些運(yùn)動(dòng)的確可起到減肥作用。

但是，假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。就運(yùn)動(dòng)量而言，不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。

進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在３０分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有３５％來(lái)自脂肪；４０分鐘則上升到４０％以上來(lái)自脂肪。此后，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，消耗的脂肪越來(lái)越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約４８％來(lái)自脂肪。

消耗的熱量則絕大部分來(lái)自于脂肪

但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng)，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來(lái)自于脂肪。

掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

所以說(shuō)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，而且要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵！盲目地進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)減肥”，可能勞而無(wú)功一事無(wú)成。

１００米賽跑不能消耗半點(diǎn)脂肪

然而，我們以１００米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像國(guó)際比賽那樣較為激烈的賽事活動(dòng)，其消耗的熱量幾乎全部來(lái)自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點(diǎn)脂肪。因此，這對(duì)于減肥（消耗多余脂肪），根本無(wú)法起到絲毫作用。

運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果

又比如，我們?cè)谇宄孔霾蛔悖玻胺昼姷亩虝r(shí)間運(yùn)動(dòng)，所消耗熱量大致來(lái)自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果。

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（責(zé)任編輯：zxwq）