晚餐前空腹運(yùn)動(dòng)減肥有效嗎？

晚餐前空腹運(yùn)動(dòng)減肥有效嗎？想要合理健康的減肥，那就必須要有正確的減肥方法才行，專家表示，最有效的減肥方法之一就是運(yùn)動(dòng)減肥了，那么，怎樣運(yùn)動(dòng)減肥呢？什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥最有效呢？下面小編介紹晚餐前空腹運(yùn)動(dòng)減肥，超有效，趕快試試吧。

各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康狀況會(huì)產(chǎn)生不同的效果，有些運(yùn)動(dòng)的確可起到減肥作用。但是，假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。就運(yùn)動(dòng)量而言，不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在３０分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有３５％來自脂肪；４０分鐘則上升到４０％以上來自脂肪。此后，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，消耗的脂肪越來越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約４８％來自脂肪。

然而，我們以１００米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像國(guó)際比賽那樣較為激烈的賽事活動(dòng)，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點(diǎn)脂肪。因此，這對(duì)于減肥（消耗多余脂肪），根本無法起到絲毫作用。

又比如，我們?cè)谇宄孔霾蛔悖玻胺昼姷亩虝r(shí)間運(yùn)動(dòng)，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果。

但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng)，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，而且要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵！盲目地進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)減肥”，可能勞而無功一事無成。

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（責(zé)任編輯：zxwq）