婚前快速減肥方法

每一個(gè)新娘都希望在自己結(jié)婚那天成為最美麗最光鮮的女人，那么如何讓新娘子的夢(mèng)想成真呢？這就是我們今天要告訴你的：如何在一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行最有效的塑身。聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)瘋狂，但是為了一生中最幸福的那一刻，瘋狂一點(diǎn)又何妨？

兩日纖體排毒塑身法

時(shí)間：婚前1周連續(xù)3次

作用：集中清理腸道、排除體內(nèi)垃圾，極速瘦身美顏。效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達(dá)到潤(rùn)腸通便，提升膚色，消除小肚子。

實(shí)際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個(gè)紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時(shí)內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發(fā)生，消除暗沉膚色，并可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加強(qiáng)排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。

搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時(shí)，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補(bǔ)充每日需要的礦物維他命，還可以加強(qiáng)清理腸壁的效果，達(dá)到100%瘦身排毒美顏的好效果！

桑拿排毒排水腫瘦身法

時(shí)間:婚前2周每周2次

作用:排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。

效果:每周進(jìn)行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分,避免水腫,還可以有效改善四肢水腫的情況。

實(shí)際操作:每次進(jìn)行30-45分鐘的蒸拿。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時(shí)，不知不覺(jué)中體內(nèi)廢物及多余水分便會(huì)隨汗液排出。

搭檔:食品保鮮膜。在蒸桑拿的時(shí)候?qū)⑹称繁ｕr膜包裹在四肢上，可以達(dá)到瘦腿的加乘效果,只是不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)哦，45分鐘最多了。

日食兩餐美顏減肥法

時(shí)間：婚前3周每天2次

作用：通過(guò)科學(xué)膳食搭配,在礦物質(zhì)、維他命、碳水化合物合理分配的情況下,在21天內(nèi)輕松美顏、瘦身。

效果：21天后膚色變得明亮,同時(shí)體重有8-12斤的下降。

實(shí)際操作：每一餐的內(nèi)容包括100克瘦肉、家禽、魚(yú)或海產(chǎn)品;一小盤(pán)白菜;半片薄烤面包;一個(gè)蘋(píng)果或桔子,可以加無(wú)熱量的調(diào)味品,如檸檬汁或醋等,多飲水。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。且該食譜有非常好的美顏功效,在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。請(qǐng)記住,無(wú)論間隔多長(zhǎng)時(shí)間，一天只食用2餐。

愛(ài)人按摩瘦身法

時(shí)間：婚前30天每周1次

作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情,尤其是愛(ài)人,當(dāng)他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時(shí)候，你都會(huì)感覺(jué)到細(xì)微電流劃過(guò)身體,這樣的確可加速血液循環(huán),有效燃燒體內(nèi)脂肪。

效果：加強(qiáng)血液循環(huán)，有效燃燒體脂。每周一次即可，4次就能明顯感覺(jué)到瘦身的功效哦!

實(shí)際操作：找一個(gè)溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛(ài)人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時(shí)不妨可以講一些小笑話調(diào)節(jié)一下。既增進(jìn)了感情，又可達(dá)到瘦身的目的。每次30分鐘。

搭檔:香蕉。香蕉里含有一種快樂(lè)維它命，是增進(jìn)彼此情感的最佳食物。同時(shí)，它含有多多的礦物質(zhì)和纖維素等美膚排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們還能有助減肥。

熱導(dǎo)面膜瘦臉?lè)?/p>時(shí)間：婚前30天每周2次

作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保濕。

效果:緊致并使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。

實(shí)際操作:每周2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部，注意避開(kāi)眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達(dá)到排毒緊致效果，而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。

游泳塑身法

時(shí)間：婚前30天每周1次

作用：游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”,這對(duì)于修身型非常的有好處。

效果:每周1次、每次2小時(shí)的游泳運(yùn)動(dòng)可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進(jìn)微循環(huán)、加強(qiáng)體脂燃燒。因?yàn)樗疁匾话愕陀跉鉁?，所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

實(shí)際操作:每周一次，每次2個(gè)小時(shí)，無(wú)論室內(nèi)室外都可以，最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米,然后休息一下，再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!

（責(zé)任編輯：zxwq）