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普拉提是什么？

什么是普拉提？普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實(shí)的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體，讓你對它鐘愛有加的一種全新運(yùn)動。

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營。

普拉提運(yùn)動的創(chuàng)始人josephpilates從小體弱多病，但他在日后工作中，則將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通后，佐以自己設(shè)計的儀器及運(yùn)動技巧，創(chuàng)造出了普拉提。1914年戰(zhàn)爭在歐洲爆發(fā)，當(dāng)時住在英格蘭的josephpilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中營里。在集中營內(nèi)，他開始幫助那些臥床的病人進(jìn)行訓(xùn)練，使他們恢復(fù)肌肉力量和控制能力，后來josephpilates搬到紐約與芭蕾演員一起訓(xùn)練，這個訓(xùn)練被進(jìn)一步流傳開來，很多名人都來練習(xí)，這樣逐漸形成了josephpilates的健身工作室。

“快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運(yùn)動能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)?！眏osephpilates在1945年寫下了上面這段話，這段話也充分顯示了普拉提運(yùn)動的真諦。

現(xiàn)在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運(yùn)用josephpilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷。

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舍賓的含義

舍賓運(yùn)動是一項源于前蘇聯(lián)，盛行于俄羅斯、獨(dú)聯(lián)體和歐洲地區(qū)的身段健美運(yùn)動，或簡稱：形體運(yùn)動。

舍賓是英文shaping的譯音，其含義就是形體整型、塑造或雕塑。主要是針對女性的生理特點(diǎn)，由許多致力于形體研究的運(yùn)動學(xué)家、醫(yī)學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家、美學(xué)家和電腦專家等經(jīng)過多年的共同努力，全面研究了人類生命、健康、長壽、生長、發(fā)育以及肌肉、骨胳等領(lǐng)域，得出的一套人體標(biāo)準(zhǔn)體態(tài)和最佳氣質(zhì)的人體美化工程系統(tǒng)，創(chuàng)造性地開發(fā)出了一套人類形體的計算機(jī)測評系統(tǒng)和骨胳結(jié)構(gòu)分類形體模型標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計方法。是一套全新的形體雕塑和形象美化的科學(xué)方法。具有很強(qiáng)的綜合性、科學(xué)性和針對性。

shaping運(yùn)動是一個完整的形體雕塑及形象設(shè)計系統(tǒng)，是世界上第一個把現(xiàn)代減肥美體理論及綜合治理原則轉(zhuǎn)變成具體的、可操作的。嚴(yán)密的系統(tǒng)工程體系，也是當(dāng)今世界唯一形成專利體系及連鎖俱樂部形式發(fā)展的國際性運(yùn)動協(xié)會組織。

shaping形體運(yùn)動設(shè)定的人體健美標(biāo)準(zhǔn)是形體的線條美和圍度的比例美。為此，shaping運(yùn)動體系通過測量把人類體形分為九中不同的類型，建立各種體形類型的最佳模型標(biāo)準(zhǔn)，使每個參加者都能從shaping系統(tǒng)中找到適合自己遺傳條件的分類標(biāo)準(zhǔn)，并通過電腦形體測評了解自己的形體現(xiàn)狀與標(biāo)準(zhǔn)模型間的差距，然后根據(jù)shaping體系提供的運(yùn)動處方和營養(yǎng)處方，在教練的指導(dǎo)下通過訓(xùn)練、調(diào)養(yǎng)來縮短、消除差距，達(dá)到一個圍度比例日趨美好的形體。

shaping形體運(yùn)動對人體美的定義是健康、體形、動作、姿態(tài)、修養(yǎng)、服飾在個性基礎(chǔ)上的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。因此shaping運(yùn)動不僅僅有效地對參加者進(jìn)行形體雕塑，而且還通過多種練習(xí)使參加者身體健康、動作協(xié)調(diào)、姿態(tài)優(yōu)美、舉止文雅得體。shaping體系的發(fā)型、化壯、服裝參謀系統(tǒng)將對參加者提供合乎個人形體與氣質(zhì)的總體形象美化的指導(dǎo)。

舍賓形體運(yùn)動以其獨(dú)特的理論，先進(jìn)科學(xué)的訓(xùn)練方法，明顯的減肥健美效果，一經(jīng)推出便火暴都市，風(fēng)靡全球，迅速成為現(xiàn)代都市女性追求的時尚。舍賓形體運(yùn)動是塑造女性形體的過程，舍賓舞蹈是表現(xiàn)形體語言的過程。國內(nèi)外許多選美小姐、影視明星、模特、節(jié)目主持人等都通過舍賓形體運(yùn)動和舍賓舞蹈來改善體形。

國際shaping協(xié)會在我國設(shè)立了舍賓國際連鎖俱樂部總部（北京），在許多大中城市也設(shè)立了連鎖俱樂部，致力于舍賓運(yùn)動的推廣和普及，讓更多的女性健康和美麗。中文"舍賓"已在中國注冊。"舍賓"已成為當(dāng)今愛美女性最時髦的用語。

舍賓的分類

一、舍賓形體運(yùn)動

首先，由shaping電腦測評系統(tǒng)對你的體形進(jìn)行全面的測評，得出一個客觀科學(xué)的評價。其次，再將你的資料與shaping標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)庫模型進(jìn)行比較，找出你與shaping標(biāo)準(zhǔn)模型中的差距。然后，shaping設(shè)計系統(tǒng)制定出一套完全針對你個人的形體訓(xùn)練方案。同時，shaping營養(yǎng)系統(tǒng)也會根據(jù)你的實(shí)際情況，結(jié)合訓(xùn)練方案，設(shè)計出一個營養(yǎng)處方供您使用，使你逐步達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體形狀態(tài)下的營養(yǎng)平衡。

您在舍賓俱樂部，在舍賓指導(dǎo)員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。每月要進(jìn)行一次形體測試，檢測形體雕塑的進(jìn)展情況，可以看出身體圍度和體重的變化，總結(jié)你的訓(xùn)練效果。情況反饋到計算機(jī)后，重新制定出一套新的方案，使你的形體逐漸向最佳標(biāo)準(zhǔn)模型靠攏。

同時，舍賓俱樂部還進(jìn)行形體語言訓(xùn)練，使你動作協(xié)調(diào)、姿態(tài)優(yōu)美、舉止文雅大方。提高個人根據(jù)自身形體條件著裝、化裝和選擇發(fā)型的能力，使你的外形和內(nèi)在氣質(zhì)等方面同時提高并達(dá)到最佳境界，因而倍受愛美女性的青睞。

此外，神經(jīng)衰弱、失眠，頸椎病、關(guān)節(jié)炎等可以通過舍賓訓(xùn)練得到改善。

二、舍賓舞蹈

舍賓舞蹈是在舍賓形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，專門為18-45歲的女性設(shè)計的，它集舞蹈、體操、健美、時裝、模特等專業(yè)的訓(xùn)練方法于一身，是舞蹈與健身的完美結(jié)合。它融入國際影星、名模的幽雅姿態(tài)，博采眾家之長，形成了舍賓舞蹈特有的風(fēng)格。它具有極強(qiáng)的藝術(shù)性和豐富的表現(xiàn)力，是舍賓模特培訓(xùn)的輔助課程。

三、青少年舍賓運(yùn)動

適合于6-18歲的兒童和少年，它最大的特點(diǎn)是改善不良姿態(tài)和體型，矯正脊柱的變形，對少兒智力和體力的積極發(fā)展產(chǎn)生良好的影響，比少兒體操、少兒舞蹈更有針對性和實(shí)用性。

舍賓的訓(xùn)練方法

舍賓訓(xùn)練處方將形體測評、體能測試、醫(yī)學(xué)測試等信息輸入計算機(jī)，所得到的是一個完全針對您個人的形體訓(xùn)練計劃；綜合每個shaping參加者的營養(yǎng)評信息及身體測評、運(yùn)動處方等信息后，針對每個人的形體雕塑和基本健康需要而指定配餐表。

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什么是瑜伽

瑜伽這個詞源于梵文，意思是結(jié)合（接近中國的“天人合一”），或者和諧。換句話說，瑜伽是指通過練習(xí)達(dá)到一種大腦活動和身體機(jī)能和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。

瑜伽還代表著個體與某種高于一切的東西的結(jié)合，它是一種系統(tǒng)，以幫助人們發(fā)揮他們最大的潛力，并達(dá)到最高精神狀態(tài)為目的。只要你對此有興趣，并習(xí)練這種古老的技法，便能達(dá)到。這些技法能鍛煉人類的各方面；無論生理的，情感的，還是智力的和精神的。

瑜伽這門學(xué)科博大精神，為不同的人分為不同體系，每個體系都通過不同的的方式達(dá)到人類最大潛力的統(tǒng)一。不同體系主要是為了適應(yīng)不同的人。以下一些主要流派：

哈他瑜伽（hathayoga）幫你揭開身體和呼吸之迷。它是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個體系。它是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個體系。也是最為西方所熟知的一個體系，它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧。來達(dá)到訓(xùn)練的目的。這些技法對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。有些人還指出，它的目的還包括讓身體準(zhǔn)確好練習(xí)專門鍛煉大腦意識的皇者瑜伽，盡管哈他瑜伽本身也具備使身心合一和大腦平靜的作用。

皇者瑜伽（rajayoga）幫助揭開大腦之迷。這個體系通過某些精神約束的方式，來達(dá)到控制意識和平息大腦思想的目的。它是瑜伽中的最高境界，而梵文中rajy這個詞意思是“國王”或“最高權(quán)力”。

智者瑜伽（jnanayoga）是一個探討哲學(xué)，進(jìn)得思辯（最終獲得自知之明）的體系，它要求你研究自己關(guān)心的經(jīng)文，并進(jìn)行沉思。

善者瑜伽（bhaktiyoga）是一個散播愛和奉獻(xiàn)的體系。在這個體系的規(guī)范里，還要通過某種宗教儀式，典禮或歌頌等方式。來表達(dá)修煉者的全身心的奉獻(xiàn)。

譯者瑜伽（karmayoga）是一個無私活動和工作的體系。

語音冥想瑜伽（mantrayoga）通過發(fā)音或在大腦里不斷重復(fù)神的聲音，來達(dá)到練習(xí)的目的。這種瑜伽的修煉者相信，如果不斷重復(fù)某些音節(jié)，詞匯或短語，大腦的意識狀態(tài)將會改變。這種行為被稱之為語音冥想。如果有節(jié)奏地吟唱，就被稱為“japa”

惰者瑜伽（laya或kundaliniyoga）喚醒和提升身體潛在的精神力量（kundalini），并使其通過幾個能源中心（氣輪）。它需要與哈他瑜伽的技巧結(jié)合使用，主要專注于呼吸的延遲和大幅度的冥想練習(xí)。

密宗瑜伽（tantricyoga）最常見的修煉方法，就是駕馭性的能量。盡管有時只有一個人單獨(dú)修煉，它要求修煉者控制性的能量，通過男性與女性的合二為一，來達(dá)到與神性的統(tǒng)一。

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（責(zé)任編輯：zxwq）