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學(xué)瑜伽找教練需認(rèn)清教練素質(zhì)

發(fā)布時間： 2016-09-22 15:09:22 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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瑜伽這個市場形成得很快、很猛。而且，到目前為止，無論是體育管理機(jī)關(guān)，還是體育科研機(jī)構(gòu)，都還沒有建立對瑜伽教練的資格認(rèn)證體系。那么，對于消費者來說，怎樣才能不盲從，不糊里糊涂地加入到這個圈子里來?現(xiàn)階段依靠的主要還是口碑和自己的判斷。

通過與教練短暫的溝通，除了詢問其資歷外，還要探詢對方是否有深厚的瑜伽知識功底，透過言談話語可以了解瑜伽教練的素質(zhì)，切身感受到對方是否是一位值得信賴的瑜伽教練。比方說“您練瑜伽多久了，練習(xí)的是瑜伽哪個體系?”“你認(rèn)為瑜伽是什么?”“瑜伽練習(xí)需要注意哪些事項?”通過詢問這些簡單的問題馬上能看出一位教練的專業(yè)程度。

在正式報班前最好能先體驗一次該場館的瑜伽課程。在上完一節(jié)瑜伽課后，身體和精神應(yīng)該是非常舒服和放松的。瑜伽教練盡量應(yīng)該依據(jù)每位學(xué)員的個人情況，指導(dǎo)體位動作的幅度。有的瑜伽教練喊著“五四三二一”的號子，學(xué)員做完一個動作就大汗淋漓是明顯違背了瑜伽運動是讓人放松身心的宗旨。

此外一些細(xì)節(jié)也要重視。如果一位氣喘吁吁，踩著上課時間點兒來給學(xué)員上瑜伽的教練應(yīng)該說是不負(fù)責(zé)任的。專業(yè)的瑜伽教練往往是提前半小時來到場地查看室溫、燈光和音響設(shè)備，與學(xué)員像朋友般的交流，耐心解答大家在練習(xí)中的疑問。有些專業(yè)的瑜伽館嚴(yán)格堅持小班教學(xué)的原則，每班最多不超過20人，此外還為每位學(xué)員建立檔案，教練依據(jù)每人身體不同的狀況編排相應(yīng)的課程，而且規(guī)定不允許學(xué)員遲到，因為緊張的情緒對練習(xí)瑜伽非常不利。

一堂較為正規(guī)的瑜伽課，首先應(yīng)該花幾分鐘令呼吸平穩(wěn)，身體放松，將教室外城市的喧囂暫時拋棄;其次是熱身，這一環(huán)節(jié)是用來緩解頸部、膝部、髖部等關(guān)節(jié)的僵硬感，拉抻韌帶為提高身體柔軟度做好準(zhǔn)備;接著進(jìn)入瑜伽體位法練習(xí)，其間遵照教練的要求調(diào)節(jié)呼吸;最后仰臥放松是瑜伽課堂必不可少的環(huán)節(jié)，此時可令學(xué)員身心徹底放松，緩解疲勞感;此外依據(jù)學(xué)員的進(jìn)度教練還應(yīng)教授學(xué)員調(diào)息法、清潔法和瑜伽冥想法等初級瑜伽體驗。

（責(zé)任編輯：zxwq）