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時尚新潮的男性瑜伽

發(fā)布時間： 2016-09-22 15:09:23 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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瑜伽是任何人的運動

瑜伽是讓身心合一的最好的運動，并不是女性專屬的，如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，大家對自己的要求在逐漸提高，壓力自然會慢慢壓得人透不過氣。這時候如果不能放松，讓心靈回到平靜的狀態(tài)，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像常伏案工作的人容易出現(xiàn)的心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等等問題都是共有的，而不只出現(xiàn)在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理壓抑一段時間后喜歡用暴力的方式發(fā)泄，這樣雖然一時痛快，但最后治標不治本，還是不能完全解決問題。

人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。調(diào)節(jié)人精神狀態(tài)的神經(jīng)主要包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，在白天工作時主要是交感神經(jīng)在起作用，應(yīng)付各種情況;到了晚上睡眠時，副交感神經(jīng)讓人們安睡。

但如果人一直處于晨昏顛倒的狀態(tài)中，生活的規(guī)律和正常的不合拍，就會形成惡性循環(huán)。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)。

男性可能從瑜伽中獲益更多

男性練瑜伽首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法，瑜伽看上去動作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)的訣竅。

男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

女性練瑜伽多半是為了保持或獲得更完美的身材，再加上對自己做動作時是否漂亮很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽的真諦。

瑜伽在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務(wù)，所以國際級的瑜伽大師多半都是男性。

沒有時間、場地限制，更適合長期堅持練瑜伽

很多運動讓人難以堅持的很大原因在于劇烈運動后無法完全放松，這樣生成的乳酸在身體中滯留下來，就會在運動后的幾天里人都是腰酸背痛的，甚至胳膊抬高點兒都難受。而瑜伽非常重視放松和呼吸的調(diào)節(jié)，每個動作后都會有相應(yīng)的放松術(shù)，身體不會疲勞到讓運動產(chǎn)生的有害物質(zhì)無法排出的地步。

瑜伽還是一項可以終身堅持的運動，因為它需要的場地很小，沒有時間、地點的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。久坐的人腿部長期沒有暢通的血流滋潤，有害物質(zhì)不能排出，有益的物質(zhì)也不能流到身體的每個部分中去，才會引起一些病變。

瑜伽的盤腿和很多的拉伸、擠壓動作都會促進血液的流通，緩解身體的緊張，所以對做案頭工作的人益處更多。像久坐電腦前出現(xiàn)的頸椎脊柱問題、腸胃病，甚至血流不暢引起的脫發(fā)等等都能有相應(yīng)的調(diào)理作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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