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練瑜伽 小心教練拉傷你

發(fā)布時間： 2016-09-22 15:09:33      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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有過健身經(jīng)歷的人對下面的場景都不會陌生：當你某個動作不到位的時候，教練會很自然的走過來，幫你壓低身體或者抬高腿。安妮就是在這樣一個經(jīng)常發(fā)生的動作中拉傷了自己的韌帶。那天安妮像往常一

有過健身經(jīng)歷的人對下面的場景都不會陌生：當你某個動作不到位的時候，教練會很自然的走過來，幫你壓低身體或者抬高腿。安妮就是在這樣一個經(jīng)常發(fā)生的動作中拉傷了自己的韌帶。

那天安妮像往常一樣準時到達了瑜伽課堂，在一個伸展動作時，由于動作不到位，被教練拉了一把，結果拉傷了韌帶，疼痛持續(xù)了三個月。其實這種傷害在健身者中并不在少數(shù)，只是在當時的情況下健身者很難感覺到自己受到了傷害。

盡管這看起來有些夸張，但根據(jù)全美醫(yī)學會的統(tǒng)計瑜伽動作傷害正以每年136%的速度增加。人們之所以遭遇瑜伽傷害，主要來源于人們對瑜伽運動的錯誤認識，大多數(shù)人認為瑜伽是一項極其簡單的運動，每個人都可以輕易做到既定的動作。然而，事實并非如此，瑜伽雖然是一項大眾運動，卻并非每個人都能像教練那樣任意的伸拉自己的身體。

初學瑜伽的人不可一味追尋標準動作，一定要量力而行。每個動作只要感覺達到自己的極限就要暫停，千萬不可強求。雖然理論上人體柔韌性相差不大，但是由于沒有經(jīng)過循序漸進的練習，大多數(shù)人的柔韌性通常沒有自己認為的那么好。尤其是30歲以后的婦女，通常都只能在拉傷后意識到自己已經(jīng)不像年輕時那樣靈活了。

另外值得一提的是最近風靡的高溫瑜伽，盡管各個健身會所都在極力鼓吹它神奇的減肥功效，但這并不說明高溫瑜伽適合每一個人。對于那些常年缺乏鍛煉，身體各項功能較差的人來說，在攝氏四十度以上的溫度中運動，猝死及誘發(fā)疾病的概率是相當高的。

鑒于上面的種種，小編在此提醒各位，瑜伽有風險，練習須謹慎！

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 瑜伽常識 瑜伽 調息 健身 練瑜伽小心教練拉傷你

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