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瑜伽動作--蛇擊式

發(fā)布時間： 2016-09-22 16:08:01      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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功效:對背部神經(jīng)及肌肉有益，增加脊柱的彈性。治療坐骨神經(jīng)痛和普通背部疾病，有助于消除月經(jīng)不調(diào)。兩膝跪地，雙臂撐地與兩肩成垂直角度。雙腿伸直，小腿放于地面，上體向前移動。兩臂伸直，兩

功效:

對背部神經(jīng)及肌肉有益，增加脊柱的彈性。

治療坐骨神經(jīng)痛和普通背部疾病，有助于消除月經(jīng)不調(diào)。

兩膝跪地，雙臂撐地與兩肩成垂直角度。

雙腿伸直，小腿放于地面，上體向前移動。

兩臂伸直，兩大腿根觸地，胸部上挺，頭后仰，保持片刻。

臀部退到腳后跟，放松。

靈活腰部.

有腰部疾病者可將雙手適當遠離身體，以減緩對腰部的壓力。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 神經(jīng) 月經(jīng)不調(diào) 腰部疾病 瑜伽動作--蛇擊式

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