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高溫瑜伽聯(lián)系有什么好處

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-23 09:16:38      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個(gè)分支——哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。高溫?zé)徼べは盗兄?，比克拉姆保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、

高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個(gè)分支——哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。高溫?zé)徼べは盗兄?，比克拉姆保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們作了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會(huì)出錯(cuò)。對(duì)于平衡能力、手腳協(xié)調(diào)能力較差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人而言，開始學(xué)習(xí)時(shí)，有些動(dòng)作不能一步到位。

高溫瑜伽最大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)也能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。而通過刺激淋巴系統(tǒng)以及大量的出汗則可以排出毒素。

高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習(xí)，因此練習(xí)者身邊最好準(zhǔn)備一張毛巾來擦汗，同時(shí)準(zhǔn)備一杯運(yùn)動(dòng)型飲料，隨時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，如果感到身體不適，應(yīng)立刻停止練習(xí)。

特別提醒：

1.訓(xùn)練前2個(gè)小時(shí)不要吃東西，在課前20分鐘最好喝一大杯水。

2.穿吸汗透氣的衣服。

3.每周練習(xí)二至三次，不宜過多。

4.練習(xí)中分段補(bǔ)充電解質(zhì)。

5.練習(xí)中出現(xiàn)身體不適，立刻停止練習(xí)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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