熱瑜伽：流行高效排毒法

“熱瑜伽”是近年深受歡迎的養(yǎng)生法，開創(chuàng)人為印度瑜伽大師“bikramchoudhury”，因此它另一個為人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”（bikramyoga）。但在華文世界，一般稱之為“熱瑜伽”（hotyoga），也有人稱之為“高溫瑜伽”。

所謂熱瑜伽就如其名，十分重視“熱”，對場地和溫度的要求十分嚴(yán)格。熱瑜伽的練習(xí)室或教室有現(xiàn)代化加溫設(shè)備，其原理是令體溫在高溫環(huán)境下快速升溫。簡單的說，熱瑜伽是在高溫度、高潮濕度的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

至于熱瑜伽有多“熱”？一般的室溫必須比體溫高，但是由于世界各地的溫度和濕度不一樣，一般控制在攝氏38至40度之間。

熱瑜伽近年來在歐美十分盛行，近兩三年熱瑜伽風(fēng)也吹進(jìn)亞洲。

加熱的鐵容易打

熱瑜伽創(chuàng)始人bikramchoudhury的得意弟子卡勒特說：“人在體溫不夠熱的情況下練習(xí)瑜伽較易受傷，舉個例子說，這就好比一塊經(jīng)過加熱的鐵，要扭曲它很容易，能夠輕易地將它的形狀改變，而那些還沒有經(jīng)過加熱的鋼鐵，是很難改變形狀的?！?/p>熱瑜伽能快速暖和身體四肢，提高關(guān)節(jié)與肌肉的柔軟度。一些瑜伽練習(xí)者因為平日缺少運動，肌肉和筋骨會變得較硬，而在高溫教室這種特定環(huán)境下練瑜伽就較易柔軟化。這樣，即使是較少運動的身體也可較輕易完成不同的伸展動作，較不易受傷。所以，高溫瑜伽既適合初學(xué)者，也適合長期缺乏運動的人。

卡勒特說，熱瑜伽學(xué)員在高溫課室內(nèi)練瑜伽，做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，在更短時間內(nèi)就會汗水淋漓，皮膚大量排汗下，血液中的不良物質(zhì)也會隨著汗液排出，達(dá)到排毒的目的。

90分鐘練26個動作

瑜伽擁有千年歷史，幾大主流派系也不斷變化發(fā)展出數(shù)十種不同類別?？ɡ仗卣f，熱瑜伽是以哈達(dá)瑜伽（hathayoga）為基礎(chǔ)，這是瑜伽的其中一個重要流派，也是目前較流行，較為人熟悉的瑜伽修煉方法。

什么是哈達(dá)瑜伽？

卡勒特說：“在hatha這個詞中，所謂‘ha’代表太陽，‘tha’的意思是月亮。因此，‘哈達(dá)’意味著平衡，日與夜等對立兩者的平衡?！?/p>熱瑜伽每一節(jié)課需時90分鐘，學(xué)員必須持續(xù)練習(xí)經(jīng)過特別設(shè)計的26個動作，包括兩個呼吸法和24個動作，課程有躺臥、站立等。這一系列動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度。

卡勒特有十余年熱瑜伽修練經(jīng)驗，自覺受益不淺，他目前在美國圣地牙哥設(shè)有熱瑜伽教室。他說，學(xué)員經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體就能達(dá)到一個平衡的境界，再把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。長期練習(xí)之下，熱瑜伽對失眠、增強(qiáng)體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效。

只要是身體健康的人，不論男女老少都可練熱瑜伽?？ɡ仗卣f：“我多么希望多一些人認(rèn)識熱瑜伽，從中獲得好處，將身體修練好?！?/p>

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