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戶外瑜伽，享受自然的健身方法

發(fā)布時間： 2016-09-27 09:39:05 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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在戶外吸著自然流動的空氣，腳踏實地的感覺很不一樣喔……

離地愈遠(yuǎn)，離人也愈遠(yuǎn)您知道古人什么時候才開始有椅子坐嗎?據(jù)考古學(xué)家推究，中國人應(yīng)該要到漢朝以后，才開始坐上椅子。在那以前，人都是盤腿坐在地上的呢～到現(xiàn)在，還有很多民族仍習(xí)慣坐在地上。像日本人、印第安人等等?？墒?，有更多的人己經(jīng)不再席地而坐了。

坐在地上和坐在椅子上，有什么差別嗎?當(dāng)然有。以身體上來說，席地而坐，不論是盤腿還是散盤，人們的髖關(guān)節(jié)是打開的，久了，髖關(guān)節(jié)會比較松。而長期坐在椅子上的人，髖關(guān)節(jié)緊多了，前彎彎不下來，腿也打不開。

此外，專家認(rèn)為，在心理面上面，我們離地愈遠(yuǎn)，人和人之間的疏離感就愈大。因為，我們很少接觸到從地表傳來的感動。穿上鞋子的我們，也不太知道今天的土地是溫暖潮濕?還是干燥堅硬的?和大地之間隔層距離，也讓我們習(xí)慣與人之間的距離日漸生遠(yuǎn)。

另外一個問題是，我們的身體愈僵硬，愈彎不下腰來，離地愈遠(yuǎn)，也通常代表我們的可變動性愈小。到環(huán)境變化時能轉(zhuǎn)圜的空間也愈小。

有多接近自然?

這讓我想到，有的人習(xí)慣或喜歡與自然為伍，但卻有更多人喜歡在房間里，比較有安全感。

其實，若是有機(jī)會，歡迎各位找個時間到公園試試。只要找個平坦的地面，上面鋪兩塊墊子，再加上有片樹蔭，就是很不錯的練習(xí)環(huán)境了呢!若是您曾在戶外做過瑜伽，更能體會外在與內(nèi)在連結(jié)的感覺。每一陣風(fēng)吹來，給身體或心理帶來什么不同的感覺?吸著流動的空氣，好象氣體就在血液里流動一樣，不是嗎?

腳踏實地的感覺除了更接近大地，嗅著從地面上透露出來的氣息，感覺到與大地之母如此接近。我建議大家，選擇薄型的墊子。因為愈薄的墊子愈能接近地面，愈有“腳踏實地”的感覺，和大地之間的隔閡小一些些。

有人問我，使用薄的墊子膝蓋容易不舒服。其實，親愛的朋友，讓膝蓋不適的，不是外在的墊子，而是我們的姿勢和我們的心。若是在做體位法沒有留意要保護(hù)自己寶貴的膝蓋，再厚的墊子都還是會受傷的。

若是哪一天，我們能夠像古人一樣，很自在的赤著腳在地上走動、跳躍。在大自然里揮著汗做著我們喜歡的瑜伽，真是一種享受呢!

（責(zé)任編輯：zxwq）