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要瘦身請(qǐng)看產(chǎn)后瑜伽之臀部平衡式

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 09:53:30      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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動(dòng)作描述：坐在墊子上，雙腿前伸，抓住腳踝，抬升胸骨。吸氣時(shí)把雙腳抬離地面，與身體成“v”形。也可以抓住腳掌或大腳趾，如果都?jí)虿坏?，雙手在膝蓋下相握也可以。益處:增強(qiáng)腹部肌肉的力..

動(dòng)作描述：

坐在墊子上，雙腿前伸，抓住腳踝，抬升胸骨。吸氣時(shí)把雙腳抬離地面，與身體成“v”形。也可以抓住腳掌或大腳趾，如果都?jí)虿坏剑p手在膝蓋下相握也可以。

益處:

增強(qiáng)腹部肌肉的力......動(dòng)作描述：

坐在墊子上，雙腿前伸，抓住腳踝，抬升胸骨。吸氣時(shí)把雙腳抬離地面，與身體成“v”形。也可以抓住腳掌或大腳趾，如果都?jí)虿坏?，雙手在膝蓋下相握也可以。益處:

增強(qiáng)腹部肌肉的力量。

注意:

脊椎不要彎曲，保持胸骨上抬，不然身體會(huì)失去平衡。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2016-09-27 09:53:30
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2015-11-19 17:04:43
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