導(dǎo)
讀
貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效,幾乎能滿足你對(duì)自己臀部的任何要求,當(dāng)然,讓它發(fā)揮威力的方式只有一個(gè)——堅(jiān)持練習(xí)!練習(xí)貓式瑜伽1、雙腿稍微分開跪在地面上,雙手掌撐在地板上。上身與地面
貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效,幾乎能滿足你對(duì)自己臀部的任何要求,當(dāng)然,讓它發(fā)揮威力的方式只有一個(gè)——堅(jiān)持練習(xí)!練習(xí)貓式瑜伽1、雙腿稍微分開跪在地面上,雙手掌撐在地板上。上身與地面平行,大腿與地面成90度,頭自然抬起。
2、呼氣,右腿蜷起,含胸低頭,右膝盡量靠近頭部。(見圖1)3、吸氣,右腿向正后方抬起,右腳腳尖指向天花板,同時(shí)頭部向上抬起,眼睛注視天花板,感覺臀部肌肉收緊,腰部向下。(見圖2)4、呼氣,回到動(dòng)作2。5、吸氣,做動(dòng)作3,如此反復(fù)5-6個(gè)深呼吸,換另一條腿做。練習(xí)功效:貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效,幾乎能滿足你對(duì)自己臀部的任何要求,當(dāng)然,讓它發(fā)揮威力的方式只有一個(gè)——堅(jiān)持練習(xí)!(責(zé)任編輯:zxwq)