跆拳道高級腳法練習

跆拳道高級腳法練習

后旋踢：實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。

右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收;

右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓;擊打點應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

易犯錯誤：1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力;2、起腿太早，最高點，不在正前方;3、上身往前、往側(cè)、往下，推動平衡

旋風踢：兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時身體以轉(zhuǎn)動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。

動作要領(lǐng)：1功放上步轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。2右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

3左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。4左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標的同時右腳落地。

易犯錯誤：1左腳上步內(nèi)扣落地角度過大，使后面的動作改變方向。2上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動作不連貫動作幅度過大。3左腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

雙飛踢

動作規(guī)格：兩人從閉勢實戰(zhàn)姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過高;

左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標后迅速前落，成左勢實戰(zhàn)姿勢。

（責任編輯：zxwq）