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怎樣練習氣功游泳減肥法

發(fā)布時間： 2016-09-27 11:48:17      來源：放心醫(yī)苑網
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游泳本身就是一項很好的減肥運動方式，對于游泳技術熟練者，可以試用氣功游泳減肥法。此功法對于單純性肥胖合并陰虛火旺者，如面熱身紅、失眠、心煩、易怒、食欲亢進等有改善作用。練法：①游泳

游泳本身就是一項很好的減肥運動方式，對于游泳技術熟練者，可以試用氣功游泳減肥法。此功法對于單純性肥胖合并陰虛火旺者，如面熱身紅、失眠、心煩、易怒、食欲亢進等有改善作用。

練法：

①游泳前用意念從頭到足全身放松。

②游泳時要排除雜念，把意念集中于呼吸，吸氣時腹部凸起、縮肛；呼氣時意想“快速向前”，同時腹部向內凹陷，要盡量使呼吸達到細、勻、深、長。

②每次游30分鐘左右，每日l一2次。

功效：經常進行氣功游泳，可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大，每小時可消耗300一800千卡熱量，如每次連續(xù)游泳45分鐘，體重可減350克左右。堅持游1年以上，超重，15％一20％者，體重可基本接近正常。

注意事項：適宜于體質尚好者。

（責任編輯：zxwq）

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