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趣味減肥瑜伽球 輕松瘦全身

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-27 13:52:42      來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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核心提示：跟著彩色的減肥瑜伽球練習(xí)瑜伽，不僅能夠有效瘦全身，還能緩解一天的疲勞，也能鍛煉身體的平衡度，身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，一舉多得，趕快看看吧。減肥瑜伽球小常識(shí)將球灌到八分飽即可

核心提示：跟著彩色的減肥瑜伽球練習(xí)瑜伽，不僅能夠有效瘦全身，還能緩解一天的疲勞，也能鍛煉身體的平衡度，身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，一舉多得，趕快看看吧。

減肥瑜伽球小常識(shí)

將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動(dòng)作。

初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。

站式瑜伽

注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

舉手抓大竹式瑜伽

主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長(zhǎng)。

座角式瑜伽

雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

球上三角式瑜伽

雙腿分開(kāi)，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。

單腿輪式瑜伽

主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2016-09-27 13:52:42
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