導(dǎo)
讀
正確的姿勢(shì)減肥瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的,瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí),也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng),即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到,瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)方法
正確的姿勢(shì)減肥瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的,瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí),也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng),即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到,瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對(duì)性,瑜伽姿勢(shì)練習(xí)包括:姿勢(shì)、呼吸和冥想三部分,它不是單純的伸展練習(xí)。而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢(shì)時(shí),需要集中意識(shí)力在身體被抻拉、擠擰到的地方,也就是瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體起作用的某個(gè)部位,然后通過(guò)呼吸和冥想來(lái)感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果。人的意識(shí)可加速燃脂許多研究表明,人的意識(shí)能加快身體中熱量的燃燒,能有效加強(qiáng)減肥的功能和效果。而瑜伽練習(xí)中的呼吸練習(xí)最能體現(xiàn)瑜伽減肥的獨(dú)特之處,一呼一吸的動(dòng)作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉,通過(guò)呼吸練習(xí)消除腰腹的多余脂肪,當(dāng)然要能達(dá)到安全而有效的練習(xí)效果,一定要找有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法。熱瑜伽和力量瑜伽減肥效果明顯現(xiàn)在十分流行的由哈達(dá)體系(hatha)和八支分法體系(ashtanga)發(fā)展而來(lái)的熱瑜伽和力量瑜伽,也都是能達(dá)到很好的減肥效果的瑜伽。1、熱瑜伽是在高溫37度到43度之間的教室中練習(xí),練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中會(huì)大量出汗并做瑜伽呼吸,它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習(xí)者的重要因素。2、力量瑜伽和一系列科學(xué)搭配的vinyasa練習(xí)法更是減肥和減肥后塑造良好身體線條的最佳練習(xí)方式。因此,瑜伽是一種能在減肥過(guò)程中并能“雕塑”身體線條的健身術(shù)。瑜伽減肥的獨(dú)到之處瑜伽對(duì)生理最大的功能之一就是能通過(guò)練習(xí)達(dá)到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡時(shí),精神壓力也會(huì)隨之減少,而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會(huì)消失。瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣,提倡吃清淡、健康的素食,但不是強(qiáng)迫性的限制,你也無(wú)須刻意執(zhí)行,你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著你練習(xí)瑜伽時(shí)間的推移,你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變,你會(huì)越來(lái)越中意瑜伽所提倡的悅性食物,這類(lèi)食物少脂肪、少熱量,可口、清淡,往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物,逐漸達(dá)到減肥的目的。
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