導(dǎo)
讀
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當(dāng)娜每天花2小時做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是,練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材,又
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式,麥當(dāng)娜每天花2小時做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是,練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材,又能達(dá)到減輕自身壓力的效果。
下面簡單介紹瑜伽瘦身法:1臀部減肥法1、仰臥把腳跟往臀部靠近,手攀著腳跟;2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬;3、做到極限后,靜止十秒,然后還原,還原抱膝式左右腳。2腰腿減肥法1、雙腳合攏站立,兩手置于頭頂上合掌,兩肘向外側(cè)使勁的張開。2、吐出一大口氣,將兩膝蓋彎曲,以腳尖站立蹲下,把身體重心集中于兩腳尖。兩腳保持靠攏,背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復(fù)到1的姿勢。3腰背減肥法1、身體直立,兩腿張開,力度集中于肛門處。雙手高舉向頭部上方,兩掌心的距離大約為頭的闊度。2、慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動,背部要盡量伸直。上半身慢慢回轉(zhuǎn),直到朝下正面時雙手放下。4豐胸法1、屈膝坐好,雙手繞到頭部后面交疊起來,背部伸直,使胸膛挺起,下顎略微朝下。深呼吸把兩手強(qiáng)勁地朝后面反仰。2、一邊吐氣,一邊把雙手朝上伸直,將胸膛往前挺出,兩手肘保持伸直。(責(zé)任編輯:zxwq)