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美容瑜伽消除頸紋

發(fā)布時間： 2016-09-27 13:53:14 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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每天照鏡子，你是否發(fā)現(xiàn)自己的脖子上悄悄的添上了幾條細紋，這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡，從今天起一起練習以下的美容瑜珈吧，讓你肌膚瞬間變緊實哦。

眼鏡蛇

1、趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)預(yù)備。

2、臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。

3、保持手肘向后微彎，脊椎延伸(包含頸椎)，頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴重壓迫到后頸椎，請學員留心喔!結(jié)束后還原休息。

坐姿側(cè)彎

1、坐姿，采散盤或隨意坐皆可。

2、吸氣時雙手往上舉，吐氣時由腰際開始往右側(cè)彎曲。

3、臉轉(zhuǎn)向天花板，停留中感覺側(cè)頸肌肉整個延長伸展。結(jié)束后還原，換邊練習。

擴胸式

1、散盤預(yù)備。

2、雙手在背后互扣，吸氣，試著把身側(cè)延長順勢擴胸將手臂向后伸直，使胸口往上提。

3、雙手若無法順利在背后交握，可以伸展帶輔助，頭微微向后仰，喉嚨順勢張開，頸部延長。維持三個深且長的呼吸，還原動作。

結(jié)語：

長期練習瑜珈的同學應(yīng)該會知道，瑜珈不單單只是一些折來折去的動作，更重要的是建立起健康的生活態(tài)度，同時在不知不覺中幫助同學矯正體態(tài)。如同我們提到的頸紋，它的成因很多，除了遺傳或皮膚老化松弛是不可避免，另一個主要成因是后天形成，如：躺著看電視，睡過高的枕頭，整日低頭埋首于工作或一些姿勢不良…等因素，都可能造成，加上未適時保養(yǎng)而讓已經(jīng)形成的紋路日益惡化，建議大家平日就要多保養(yǎng)頸部，不要等到頸紋上身了才開始保養(yǎng)喔!

（責任編輯：zxwq）