真人示范三式瘦臉瑜伽 美容又瘦臉

明星般的巴掌臉是女人都想要，可是臉是天生的，除了手術之外，就沒有辦法能改變自己的輪廓讓臉看上去瘦一點嗎？想要瘦臉的ｍｍ們趕緊跟小編學學瘦臉瑜伽吧，輕輕松松的幾個動作就能實現(xiàn)你的瘦臉夢，還能美容哦！

喉呼吸

功效：

它能使心靈和神經(jīng)系統(tǒng)安靜安詳。當我們練習調息或者瑜伽姿勢的時候如果覺得累了，就可以仰臥放松，然后連續(xù)做喉呼吸來放松。喉呼吸可以讓我們非?？斓幕謴途Α?/p>喉呼吸在瑜伽功法中是比較重要的，同時它的效果奇妙而且使用范圍廣泛。即使你不懂瑜伽，也可以立即學習，而且非常好學。

喉呼吸主要是通過兩個鼻孔呼吸，但感覺卻是喉頭在呼吸。為什么呢？因為這種呼吸正確的做法就是你在吸氣的時候會發(fā)出sa的聲音，而在呼氣的時候會發(fā)出ha的聲音。兩者是有區(qū)別的。做的時候只要嘲著能發(fā)出這兩個音的方式做就可以了。

喉呼吸在做的時侯通常是要進行深呼吸的。緩慢而深長的呼吸。

獅子式

功效：

防止臉部肌肉下垂，延緩衰老，增加免疫能力，預防扁桃腺炎，咽炎感冒等。

具體動作：

1、以蓮花坐盤坐在墊子上，初學者單腿盤就可以，再或者以自己舒適的姿勢盤坐。

2、雙手伸直放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，此時用雙膝支撐在墊子上。

3、仍然保持盤腿的方式，腰部往下陷，讓下腹部貼緊墊子。上半身向前向上挺，頭用力后仰。調息。

4、收緊下巴，睜大眼睛，然后開始吐氣，吐氣的時候把舌頭盡量伸出像獅子一樣。

5、吐完氣后，收舌頭，從鼻孔吸氣，然后還原。

光澤式

功效：

可以讓臉部皮膚粉嫩光澤，有防老化和皺紋的效果。又因為動作是將血液流回頭部，所以可以治療頭痛失眠。

具體動作：

1、站在墊子上，雙腳打開與肩同寬。

2、吸氣然后上身慢慢向前彎，盡量彎，但不要勉強。然后吐氣。

3、如果可以彎的再低一點的話就用雙手抓住腳裸的位置，把頭盡量貼近兩腿之間。記住，不要勉強。

4、停留數(shù)秒后，慢慢還原。繼續(xù)。

（責任編輯：zxwq）